減肥 大多數的白領女性都是外食族,忙於工作,一日三餐幾乎都是在外面解決的,這樣就會導致吃進過多的熱量而不自知,對減肥造成了極大的阻礙。如果想解決這個問題,有方法的:

1、永遠不要挨餓
    當你感到非常饑餓,你就會不顧一切地大吃特吃,饑餓會讓你吃得更多。為使自己的身體儘快地苗條下來,一些年輕女性急於求成,給自己制定了異常嚴格的節食計畫。這些年輕女性都相信,過度節食會使她們在短時間內重獲昔日苗條秀美的身影。
過度節食會讓你在下一餐吃得更多,特別是在你經常外出用餐的情況下,進食過多那些油膩的食物,熱量的攝入量就更加會大大增加了。不要讓自己挨餓,保持體內的血糖穩定,能有效減少你的食量。
2、不要害怕提出特殊要求
  外出用餐的時候,不要害怕提出一些特殊的要求。例如,要求廚師減少一些沙拉的醬料或者是適當減少用油量等等。不要小看這些不起看的要求,要知道,如果每餐都減少攝入一點熱量,那麼長期下去,減少攝入的卡路里總量就變得相當可觀了。
3、多選擇低熱量的食物
  在餐館吃飯,最好多選擇一些低熱量的食物,例如綠葉蔬菜、豆腐、冬瓜、蘿蔔等都是很好的選擇。這是因為蔬菜類和豆製品的營養價值高,對身體有益之餘,更能讓你有飽足感。這些食物的熱量較低,會幫你減少卡路里的攝入量哦!
4、控制肉類的攝取
  在選擇肉類時,要儘量選擇脂肪含量較少的品種,例如,魚蝦類為首選,其次是雞鴨,瘦牛羊肉,瘦豬肉等,儘量少選五花肉,肥肉,肥牛,肥羊。另外,吃肉類時,要儘量去皮、去肥肉等。去掉這些高脂肪的部分可輕鬆減少很多不必要的熱量。

                                       

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