11115731_10202591380344310_1210362983218739981_n.jpg

春季是減肥的好時機飲食瘦身助你輕鬆享瘦


1、早餐要補充營養  營養的早餐對於身體健康非常重要,我們的身體在休息了一整晚之後,急需足夠的能量來進行補充,這樣才能夠維持新陳代謝的正常進行。建議大家在早上可以吃些蛋類和奶製品,因為其中的鈣質和蛋白質能有效為身體注入能量,或者選擇一些粗糧粥和蔬果的搭配,效果也是非常不錯的。  


2、細嚼慢嚥是關鍵  無論吃什麼,一定要細嚼慢嚥的進行,因為這樣在飽足感出現之前我們就可以盡量減少脂肪和熱量的攝取。相反,通常在大吃特吃之後,不僅會因為吃得太多而造成胃部不適,影響消化吸收,而且會讓身體吸收多餘的卡路里,對於減肥非常不利。


3、先消水腫再減脂  其實有很多人的肥胖和臃腫都不是因為脂肪過多,而是由於水腫造成的。當身體內堆積了多餘的水分而無法排出去,那麼身體的新陳代謝就會下降,讓肥胖變得更加嚴重。所以春天可以多吃些利尿消毒的食物,比如芹菜、大麥、薏仁、蘋果等。  


4、黑咖啡助瘦身  此外,我們還可以通過飲用黑咖啡來幫助瘦身。因為黑咖啡的熱量比較低,並且其中含有一種能夠促進脂肪分解的物質,對於減肥瘦身來說非常有利。我們可以在餐前的半小時左右喝一杯黑咖啡提升飽腹感,從而控制食量。此外,黑咖啡還有利於解決便秘的問題。


粉絲專頁TOPE惡食力:http://goo.gl/I86QVQ         

超人氣減肥新方法: http://goo.gl/266uBm