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  控制食欲靠這招
1、打電動。通過適當的打電動來分散我們的注意力,這時候身體會分泌一種快樂的荷爾蒙叫做腦內啡,它是人體內自然的類鴉片的止痛藥,它會產生一些控制食欲的現象:腦內伏隔核。它是人腦內的“獎賞中心”。比如說今天我們吃了一塊巧克力,吃的時候我們覺得很愉悅,這個伏隔核就會記得說吃巧克力能讓我放鬆,它就會變成一種慢性上癮,成為一種記憶說一吃這種東西我就會快樂。這樣子抑制之後你就發現慢慢的食欲會降低。
2、塗藍漆,換藍色餐具。日本一名教授研究過在我們用餐時如果選擇藍色或者藍色色系的餐具,人們的食欲會大大降低。而相比起藍色餐具,使用紅色餐具,會讓你的食欲大開4成。
3、嚼無糖口香糖。推薦的動作是多咀嚼。英國有一項研究表明,在中午到下午這段時間,你多咀嚼一些無糖口香糖,下午茶攝取的熱量可以少3成。
抑制食欲食物大公開
堅果
  如果平常油脂攝取量有控制的話,可以選擇一些堅果類來食用。因為堅果類的油屬於好油,堅果類還含有膳食纖維,攝取後比較有飽足感,可以刺激腸胃蠕動,但需要注意攝取的量。
咖啡
咖啡本身除了能刺激人體代謝,還能抑制食欲。但前提是要選取黑咖啡。
綠茶
 有研究表明,無糖的綠茶可以穩定我們的血糖,當我們血糖波動比較少的時候,我們的食欲就會降低。有時候食欲增加是因為血糖太低,我們想要吃東西。
牛奶
  英國有研究發現,一群婦女和另一群有定期補充鈣的婦女相比,補充鈣的婦女的體重會明顯比另一組婦女輕。因為如果身體長期缺鈣,食欲就會增加,因為身體想要從食物裡補充充足的鈣。如果我們平常能多食用一些高鈣食物,如牛奶、芝麻等,也能有效抑制食欲。
  最後這四項特徵,看看你有沒有中招?
一、早午餐族;二、麻將九局;三、大喝冰飲;四、一call就走。
  這四個不好的習慣都會產生局部性的脂肪堆積,長期以往,就會導致腰圍變粗,下半身較胖。早午餐是很多現代人的一個飲食習慣,尤其是很多上班族,他們會覺得說9點上班,然後12點就吃午餐了,乾脆把早餐省了,留到中午一起吃。其實空腹時間一長,然後吃進大量食物,對我們的腸胃肯定有損害。如果早上起床沒有立刻吃早餐,空腹時間一長,就跟節食是一樣的道理,你的血糖會降低,記憶力和注意力會衰退,食欲會增加,還可能因為胃酸增加卻沒有食物中和而導致慢性胃炎。
  久坐會導致我們的身體下半身循環比較差,尤其是重口味的人會導致下半身水腫或者臀部比較大。
  常喝冷飲,冷的東西進入身體後,身體裡的酵素因為溫度忽然的降低會受到影響代謝就會出問題。
  一call就走指的是假如你好不容易瘦下了3斤,結果朋友說出去慶祝,你出去海吃一頓,結果體重馬上又吃回來了。

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