一天中 3個減肥黃金時間點

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最新研究發現,要想減肥成功,吃飯的時間點非常關鍵。據英國《每日郵報》近日報導,英國一家節食指導公司調查1000名減肥成功的人,了解他們吃三餐的時間。結果察看,早餐應該在上午7點之後吃,午餐在12點半到13點之間吃,晚餐在18點到18點半之間吃。最理想的三餐時間是,上午7點11分吃早餐,12點38分吃午餐,18點14分吃晚餐。

眾所週知,要想保持身材,應該做到少吃高脂肪的食物,而最新研究發現,要想減肥成功,吃飯的時間點非常關鍵。據英國《每日郵報》近日報導,英國一家節食指導公司調查1000名減肥成功的人,了解他們吃三餐的時間。結果察看,早餐應該在上午7點之後吃,午餐在12點半到13點之間吃,晚餐在18點到18點半之間吃。最理想的三餐時間是,上午7點11分吃早餐,12點38分吃午餐,18點14分吃晚餐。

  84%接受該調查的人表示,定時吃三餐對減肥很重要。早餐是一天中最重要的一餐,每天吃早餐有助減少熱量攝取。75%的人表示,他們一定會吃午餐,只是吃得較少。72%的人表示,他們晚餐熱量攝取不超過午餐,也就是說,三餐的熱量攝取落差不太大。如果正餐之間感到餓,可以適當吃一些低脂的零食。

  研究者表示,成功控制體重的關鍵是三餐規律。如果沒有吃早餐,午、晚餐會吃得更多,反而更不利於控制體重。另外,研究者表示,18點~22點之間,可能是體重控制成敗的關鍵期。因為許多人會邊看連續劇邊吃零食,從而攝入過多熱量,導致體重增加。


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