不只在享受戶外活動的日子,甚至搭車中或在室內時,經常暴露在紫外線之下。

大家都知道,紫外線會破壞肌膚細胞更新不可缺少的膠原蛋白,大量製造產生黑斑的黑色素吧。所以,肌膚的保養上,許多人都是注重後期的保養。

不過,這樣還不夠完整。所以這次,身為美容作家的筆者精挑細選出”曬後該吃的最強美容食物”介紹給大家。

1:連香蕉籽一起吃下去!                                        

                                       

香蕉中含有稱作”美容維他命”的維他命B2與B6,以及維他命B群。不光只有這樣,還含有幫助打擊紫外線產生的活性氧、抗氧化成分的多酚。

特別是熟香蕉中間的籽有豐富的多酚,記得別去掉,一起吃下去吧。

曬後1日天吃2~3根香蕉即可。

2:用維他命C+維他命E甦醒肌膚                                        

                                       

可以抑制形成黑斑與雀斑的黑色素的就是維他命C。而且,能幫助維他命C運作,提高曬後回復肌膚的就是維他命E。

曬後請記得一起攝取以下提到含有維他命C和維他命E的食物喔。

(1)維他命C・・・奇異果、草莓、葡萄柚、西印度櫻桃、花椰菜

(2)維他命E・・・鰻魚、酪梨、橄欖油、杏仁

3:咖啡可預防黑斑                                        

                                       

咖啡含的”綠原酸”也是一種茶多酚,有抗肥胖與抑制血壓、預防口臭等作用,以及抑制黑色素形成的作用。關於這個抑制黑色素形成的作用,是由一項經常喝咖啡的人與不常喝咖啡的人相比之下,發現較少黑班的研究結果所得知的。

原來1杯咖啡的茶多酚,竟然比綠茶多上2倍,實在是很驚人呢。

不過,茶多酚在2~4小時左右就會從體內消失,所以1天分2~3次勤著點喝咖啡會比較有效。

4:晚上吃番茄茄紅素爆增!                                        

紫外線照射下產生的活性氧,只靠抗氧化酵素是無法對抗它的,所以必須從食物中攝取胡蘿蔔素,消除活性氧。胡蘿蔔素之中也含有茄紅素的番茄有著非常高的抗氧化力。只要覺得「好像曬黑了」,吃番茄準沒錯。

這邊希望大家記住的是,茄紅素屬於脂溶性,會累積在體內。可是,在消除活性氧之後就會被分解掉,所以必須持續不斷攝取。

另外,接下來有打算從事戶外活動的人,最好在晚上吃些番茄! 原因是茄紅素被小腸吸收後流通到全身,在6~8小時後抵達肌膚細胞裡。在充滿紫外線的早晨前傳送到肌膚,幫助發揮”吃的防曬乳”的功效喔。

以上,就是這次告訴大家曬後必吃的最強美容食物。從體內開始進行保養,可以把曬後的傷害降到最低。記得一定要參考一下喔。


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