【控制食慾有妙招8方法助你變窈窕】


0002.jpg想減肥,最大的對手就是“食慾”,如果能夠巧妙的控制食        慾,在減肥的道路上就會非常順暢。

1、讓自己有成功感
你有多長時間沒有將一個新的計劃堅持到底呢?制定一個你        確定自己可以堅持下去的飲食計劃,即使僅僅只要幾天。

2、找出更多的動力
如果你節食的目的僅僅是減肥,這個動力似乎很難讓你堅持        下去,節食可以防止偏頭痛,緩解胃灼熱感,粉刺,口腔潰        瘍,提高睡眠質量。

3、不要在自己的錯誤中徘徊
你放縱了自己的食慾?忘掉這些吧。一次飲食對你整體的節        食計劃沒有任何影響,不要以為自己失敗了。

4、吃早飯
經過6到8個小時的睡眠後,你如果還不吃早飯就去工作,        那麼吃午飯的時候你攝入的糖分可能會更多。

5、改變你囤積的食物
把櫥櫃和冰箱清掃乾淨,在裡面放上杏仁和其他堅果,奶酪        ,水果和蔬菜,罐裝金槍魚,雞肉和魚。

6、像個生物化學家一樣思考
即使是天然的餅乾也會含有有機糖分,是垃圾食品。如果你        想吃餅乾,要告訴自己,你破壞了你的飲食計劃,這樣會助        長你的壞習慣。

7、認識到飢餓
即使你僅僅一小時前才吃過,你又想吃了。如果你是真的餓        了,那麼選擇牛排,不要選擇糖果。

8、運用邏輯思維
在你開口咬食物之前,想想這一口咬下去,你是離自己的目        標更近了一步還是遠了一步,但是卻有助於形成一種長期的        飲食思考習慣。

我的粉絲頁 https://www.facebook.com/bingo.hbl


推推發文賺錢  http://push01.com/?r=14617


她減了20kg喔!! 真的變成模特兒身材>>http://www.moonnini.com/tw/bingo020/<<