《 胃 有 十 忌 》

每天三餐進食都得靠著腸胃系統的消化與吸收,
才能讓身體獲得足夠的營養成份,所以腸胃道的
保養是件非常重要的事情,想要養好自己的胃,
別忘記以下十點禁忌。
       

一、忌精神緊張:

一個人在緊張、煩惱、憤怒的時候,其不良的情
緒會通過大腦皮質擴散到邊緣系統,影響植物神
經系統,直接導致腸胃失調,而分泌過多的胃酸
和胃蛋白酶,使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障
礙、胃黏膜保護層受損,造成自我消化,形成潰
瘍,長期抑鬱、焦慮或精神創傷後易患潰瘍病。

二、忌過度勞累

無論是體力勞動或是腦力勞動,如果疲勞過度,
都會引起胃腸供血不足,分泌功能失調,胃酸過
多而黏液減少,使黏膜受到損害。

三、忌酗酒無度

酒精本身可直接損害黏膜,酒精還能引起肝硬化
和慢性胰腺炎,反過來加重胃的損傷。

四、忌嗜煙成癖

吸煙可促使胃黏膜血管收縮,減少胃黏膜的前列
腺素合成,這是一種黏膜保護因子,吸煙還能刺
激胃酸和蛋白酶的分泌,加重對黏膜的破壞。

五、忌饑飽不均

饑餓時胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和,濃度較
高,易造成黏膜的自我消化。暴飲暴食又易損害
胃的自我保護機制;胃壁過多擴張,食物停留時
間過長等都會促成胃損傷。

六、忌飲食不潔

幽門螺旋桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘
因之一,在潰瘍病人中該菌的檢出率高達70%~
90%,而潰瘍病治癒後,該菌亦消失,潰瘍病人
可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染,不
潔的食物也是感染的原因之一。

七、忌晚餐過飽

有些人往往把一天的食物營養集中在晚餐上,或
者喜歡吃宵夜或睡前吃點東西,這樣做不但造成
睡眠不實,易導致肥胖,還可因刺激胃黏膜,使
胃酸分泌過多而誘發潰瘍形成。

八、忌狼吞虎咽

食物進入胃內,經儲納、研磨、消化,將食物變
成乳糜狀,才能排入腸內,如果咀嚼不細、狼吞
虎咽,食物粗糙,就會增加胃的負擔,延長停留
時間,可致胃黏膜損傷;另外細嚼慢嚥,能增加
唾液分泌,而使胃酸及膽汁分泌減少,有利於胃
的保護。

九、忌咖啡濃茶

咖啡、濃茶均為中樞興奮劑,都能通過反射導致
胃黏膜缺血,使胃黏膜的保護功能破壞,而促成
潰瘍發生。

十、忌濫用藥物

容易損傷胃黏膜的藥物主要有三類:一是乙醯水
揚酸類,如阿斯匹靈;二是保泰松、消炎痛、布
洛芬等非甾體抗炎藥物;三是皮質類固醇等激素
類藥物。故應盡量避免應用這些藥物,如必須服
用時,藥控制劑量和療程最好在飯後服用。

※希望大家能好好記住以上所述胃的十忌,長保
腸胃健康。