送福音失眠,專治睡眠不好者,


晚上睡不著覺的朋友們有福啦!


請看小編為大家找到的「秘方」吧~




1. 食醋催眠


有些人長途旅行後,勞累過度,夜裡難以入睡,


這時你可以用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。


飲後閉目靜心,不久便會入睡。


 


       




2. 牛奶催眠


牛奶中的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,


它不僅有抑制大腦興奮的作用,


還含有能使人產生疲倦感覺的作用。


它是體內不可缺少的氨基酸之一,


一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,


可以使人較快地進入夢鄉。


       



3. 水果催眠


過度疲勞而失眠的人,


臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;


若把橘橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。


       




4. 麵包催眠


當你失眠的時候,吃一點麵包,


能使你平靜下來,催你入眠。


       




5. 小米催眠


小米除含有豐富的營養成分外,


小米中色氨酸含量為穀類之首。


中醫認為,它具有健脾、和胃、安眠等功效。


食法:取小米適量,加水煮粥,


晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。


       



6. 鮮藕催眠


藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等


和多種維生素,具有清熱、養血、除煩等功效。


可治血虛失眠。


食法:取鮮藕以小火煨爛,切片後加適量蜂蜜,


可隨意食用,有安神入睡之功效。


       



7. 葵花籽催眠


葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素


和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等,


具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。


每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。


       



8. 蓮子催眠


蓮子清香可口,具有補心益脾、養血安神等功效。


近年來,生物學家經過實驗證實,


蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用;


食用後可促進胰腺分泌胰島素,


進而可增加5羥色胺的供給量,故能使人入睡。


每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。


       



9. 大棗催眠


大棗味甘,含糖類、蛋白質、維生素C、


有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等,


有補脾、安神的功效。每晚用大棗30~60克,


加水適量煮食,有助於入眠。


       



10. 自製催眠飲料


取洋蔥100克切片,浸泡在600ml燒酒中,


一星期後取出。


以洋蔥酒10ml,牛奶約90ml,雞蛋一個,


蘋果半個榨汁。


調和後,於睡前30分鐘飲用。


       



11. 萵筍催眠


萵筍中有一種乳白色漿液,


具有安神鎮靜作用,且沒有毒性,


最適宜神經衰弱失眠者。


食用時,把萵筍帶皮切片煮熟喝湯,


特別是睡前服用,更具有助眠功效。


       



12. 糖水催眠


若因煩躁發怒而難以入睡,可飲一杯糖水。


因為糖水在體內可以轉化為大量血清素,


這種物質進入大腦可以使大腦皮層抑制而容易入睡。


 


有那麼多方法...


幫助你...讓你和失眠Say bye~