起床的時候帶著壞情緒?經常不吃早餐?別忘了,一天之計在於晨!近期,《印度時報》刊發文章,總結了大多數人早上最容易出現的壞習慣,這些習慣都會影響身體健康。

  1.起床太快

  早晨需要舒緩的節奏,給自己幾分鐘安靜醒來,慢慢活動一下肌肉再起床。瑜伽專家介紹,我們剛剛起床時所做的的一切都會影響到一整天。早晨沒養成好習慣會對全天帶來不良影響,甚至影響身體健康。不妨先安靜地休息幾分鐘,做做深呼吸,再呷一口溫水。

  2.不伸懶腰

  剛睡醒時,肌肉和脊柱都處於僵硬狀態,如果不伸伸懶腰就起床,會讓我們整天都帶著這種僵硬感。醒來後,簡單的三到四次伸展運動,配合深呼吸也會有幫助。

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  3.不喝水先喝茶

  有些人早晨起來會喝一杯咖啡或茶提神,實際上,茶葉或咖啡等酸性飲品並不適合作為早上的「開胃」飲品,專家建議鹼性果汁或水更適合早上飲用。

  4.查看手機

  你根本沒有必要一大早就開始處理各種問題!起床後的兩個小時內並不適合工作,因為這樣做並不會使工作效率提高,相反,還會讓你一整天都處於不愉快的情緒中。

  5.不吃早餐

  專家指出,不吃早餐會使全天的飲食陷入混亂狀態,而且還與肥胖,糖尿病以及免疫力低下有關係。

  6.醒來伴隨壞情緒

  大多數人早上都處於繁忙狀態,會花大量時間抱怨交通或者其他一些影響情緒的事情。好在這種壞情緒大概只持續半個小時左右。不妨在上午10點前聽一些舒緩音樂來調節情緒。

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  7.前一天不做計劃

  你每天都會為第二天的穿衣吃飯問題做計劃嗎?很多人可能並沒有考慮到這一點,但這樣做確實很有益處。

  8.起來就吸煙

  很多人一起床就會吸煙或者喝一杯濃咖啡。要知道,這樣做會給胃帶來嚴重傷害。最好的方法是先前喝一杯水,然後再考慮攝取其他食物或飲品。