在日本擁有相當人氣的美食報導家彦摩呂,其名言及日漸圓潤的身材一直受到大家的關注。

但日漸圓潤的彦摩呂卻在短短3個月內成功減去21kg,實在令人相當驚訝!

這次我們就將告訴大家,擁有危險身材的彦摩呂減去21kg的減肥法為何。

 

■相當有效的低糖減肥法為?        

在日本節目中揭露自己在短短3個月內成功減去21kg的彦摩呂,是在營養師的協助下進行「低糖減肥法」的。

彦摩呂所進行的低糖減肥法為,將碳水化合物等糖分攝取量減半,並攝取纖維質較多的食材以防止血糖質上升。

血糖值上升會分泌胰島素讓血糖下降,但胰島素可是減肥大敵!胰島素又被稱為肥胖賀爾蒙,可將糖分轉為脂肪並儲存起來,也就是說只要防止血糖上升就可抑制胰島素分泌並成為難胖的體質。

只要注意食材就可1天確實吃3餐也沒關係,這正是低糖減肥法的魅力所在。

 

■從今天開始! 低糖減肥法基礎        

       

食物中的糖分含有量為低糖減肥法的基礎,有許多食材都意外的含有很多糖分喔,現在就趕快來檢視看看吧。

【不可多吃的食材】

・主食類(飯、麵包、麻糬、烏龍麵、蕎麥麵、麵線、拉麵、義大利麵、等)

・麵粉類(大阪燒、章魚燒等)

・芋類(馬鈴薯、番薯、芋頭、山芋)

・根菜類(紅蘿蔔、蓮藕、牛蒡、洋蔥)

・南瓜、玉米

・水果或水果罐頭(香蕉、芒果、葡萄、櫻桃或鳳梨、桃子、橘子等水果罐頭)

・水果乾

 

■最好多吃! 建議食材        

低糖減肥法將不可食用的主食或配菜減去的分,可積極攝取以下食材。令人高興的是肉類的牛、豬、雞等都可攝取! 另外食物纖維豐富的蔬菜可抑制胰島素上升。

【可多攝取的食材】

・肉類(牛、豬、雞)

・青魚(鯵魚、秋刀魚、沙丁魚、鮪魚等)

・葉菜類(萵苣、高麗菜、菠菜、小松菜、水菜等)

・大豆食品(豆腐、豆渣、豆皮等)

・酪梨、香菇

 

讓彦摩呂也快速瘦身的低糖減肥法,其效果似乎相當大喔,「想吃又想瘦」的人請務必嘗試看看吧,但進行時請務必注意自己的身體健康及狀態喔!


       




 

                                                     

           

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