1. 燕麥粥消水腫
  燕麥豐富的纖維素可以增加飽腹感降低血脂和膽固醇,消水腫的功效更加不在話下。
  推薦食譜:燕麥粥
  材料:天然燕麥、牛奶
  做法:天然燕麥和適量的水熬煮開即可食用。如果早餐吃燕麥也可以和牛奶搭配,營養又減肥。

2. 薏米排水分
  薏米分生熟兩種,生熟各半互相制衡又能速效,以達健脾利濕之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝,有利尿消
水腫作用,還可排走體內多餘的水分。
  推薦食譜:
  材料:30g 山藥、30g薏米、50g 小米、10個蓮子,紅棗若干
  做法:山藥切細,蓮子去芯,紅棗去核,淘洗乾淨後與小米共煮成粥,粥煮熟後加白糖調勻即成。
  
3. 柚子去水腫
  柚子的減肥效果很好。柚子的熱量很低,同時柚子含有大量的鉀元素。鉀元素有利於身體排出多餘水分,消水腫。
  推薦食譜:柚子茶
  材料:柚子、蜂蜜
  做法:將柚子肉放進榨汁機中和少量的清水一起榨汁即可。如果覺得酸,可以加入適量的蜂蜜,增加口感,加強排
毒潤腸的功效。
  
4. 冬瓜可排清身體廢物
  冬瓜性味甘淡寒,入肺、胃、大腸、小腸,利尿消腫、清熱消渴。蘊含維他命b1及纖維,有助大腸蠕動,排清廢物
和毒素。
  推薦食譜:
  材料:腿骨讓賣家給剁開,洗淨控干,冬瓜去皮切塊,小蔥挽結,姜切片,腿骨放入鍋中大火煮開,吐盡血水後撈
出洗乾淨
  做法:腿骨剁開,洗淨控干,冬瓜去皮切塊,小蔥挽結,姜切片。腿骨放入鍋中大火煮開,吐盡血水後撈出洗乾淨
。砂鍋中一次性放足水,放入筒骨、薑片、小蔥和料酒,大火燒開後,小火慢燉1小時,放入冬瓜塊繼續燉20分鐘左右,
直到冬瓜軟爛變透明為止,放入適量鹽,再煮兩分鐘即可。
  

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5.紅小豆刺激腸道
  紅小豆富含維他命b1、b2、蛋白質及多種礦物質、較多的皂角甙,可刺激腸道,有良好的利尿作用,對水腫有作用。
  推薦食譜:紅豆茯苓蓮子湯
  材料:紅豆、茯苓3片、蓮子150g、少量砂糖
  做法:紅豆洗淨泡水兩小時;茯苓掌心大三片剝成指甲大小後,泡水兩小時;蓮子洗淨備用;把泡好的紅豆和茯苓
放入鍋煮,紅豆差不多熟的時候放入蓮子,再加少量水,煮好後加入適量糖即可食用。
  
6.生薑加速血液循環
  生薑蘊含有一種特使的物質“姜辣素”,人體攝入後,可以刺激胃腸道充血,增強消化能力,使人體發熱出汗,加
快血液循環,促使人體身上的毛孔張開,排除體內的廢水、毒素,並驅除體內的病菌和寒氣。
  推薦食譜:溫薑汁
  材料:老薑1斤
  做法:老薑刷洗乾淨後去皮,切成小塊;放入榨汁機中,加入剛沒過薑塊的水打成薑汁。把剛打出的薑汁裡的渣濾
掉,然後以大火煮滾,放冷後即可飲用。

7.鯉魚消除浮腫
  以鯉魚作食補材料,能消除孕婦懷孕期間的浮腫,促使產後母乳分泌順暢,同時還對咳嗽、肝髒病、皮膚病、胃潰
瘍、風濕和痔瘡等疾病有效。
  推薦食譜:
  材料:鯉魚、山楂、雞蛋清、紹酒、水澱粉、
  做法:先把鯉魚洗淨去除腥線。用刀剔下魚肉,魚肉去骨後片成薄片。魚片進行漿制,往魚片裡滴入幾滴黃酒。放
少許鹽抓勻,然後放蛋清抓勻。最後放入適量水澱粉。魚片裡放入水澱粉後用手反复抓勻上勁。炒鍋上火注入清水放入
山楂片煮開。然後把漿制好的魚片均勻地撒入鍋中,水再次燒開撇淨浮沫。鍋中滴入幾滴紹酒,最後用鹽調味。