刷牙,已經成為了現代文明生活的一部分。不過你真的懂刷牙、會刷牙嗎?我猜未必。

首先就是刷牙次數,你是否真心接受每天應該刷兩次牙?除了體面,還有其他理由支持刷牙嗎?

當然有!這首先要從刷牙的目的說起。

到底要從牙上刷掉些什麼?                                        


(網絡圖片)


剩飯?肉絲?韭菜葉子?要刷的,其實是細菌,更準確地說,是牙菌斑。

牙菌斑就是細菌在牙齒上的存在形式,像一塊膜一樣,緊緊黏在牙齒上,是牙石的前身。

注意,牙菌斑是黏在牙齒上的,不像桌面上的浮塵,而像排煙罩上的油污。光張嘴讓風吹一吹、潑點水似的漱口,是去不掉的;必須用刷牙的方式用力擦才行。
  
而嘴裏的細菌無窮無盡,野火燒不盡,春風吹又生。如果放任它們發展,數個小時以後,細菌家族就四世同堂了;再過十幾個小時,它們就開始對牙齒和牙齦造成損傷了,導致蛀牙、牙齦炎、口臭等等。
  
然後咱們進入正題:究竟該怎麼刷牙?

究竟該怎樣刷牙?                                        


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1、刷毛的方向
  
刷牙最重要的,就是牙刷毛的方向。牙刷毛是斜45度放在牙齒和牙齦交界的位置。這是當代科學刷牙的核心技術,不管你用的是什麼牙刷,都該這樣。
  
刨根問底的朋友又該問了,為什麼呢?


(網絡圖片)


我們刷牙的目的,是要把牙菌斑刷掉,而它恰恰就容易長在牙齒的中下三分之一靠近牙齦的位置,甚至長在牙齒和牙齦之間的間隙中。
  
所以,只有刷毛斜45度,才能把菌斑有效清除乾淨。

2、牙齦刷出血怎麼辦?
  
有人會擔心了,那這樣會不會把牙齦刷壞呢?會不會刷出血呢?
  
關於牙齦為什麼會出血,說白了,就是因為牙齦周圍髒了。髒了,就會牙齦發炎,發炎的牙齦就會容易出血。而容易出血的牙齦,會讓你不敢刷牙齦,以致牙齦越來越髒,越髒牙齦越發炎……就這樣進入一個惡性循環。
  
所以,牙齦出血不可怕,出血也要刷,而且越是出血的地方越要好好刷。
  
刷乾淨以後,牙齦消炎了,自然就不出血了,健康的牙齦不怕刷。當然,如果你這麼刷了一禮拜,還是出血不少,那說明有一些單靠刷牙去除不掉的髒東西粘在牙上了,你又需要洗牙了。

3、刷牙的幅度
  
牙刷位置放對了,怎麼刷呢?
  
正確的方式是震顫,一種小幅度的水準運動,幅度不超過一兩顆牙的寬度,一顆牙、一顆牙,從前到後、從後到前,一路刷過去。
  
不要大開大闔,因為「一寸長一寸強」,幅度大了,力量就不好控制。水滴石穿,時間久了,牙會刷壞的。最常見的損傷,就是在牙齒的根部磨出一排凹槽。

4、刷牙的力度
  
具體的力量應該是多大呢?高級一點的電動牙刷會有力量過大的報警提示。手動牙刷的話,牙刷毛應緊貼牙齒,刷毛尖端1/3受壓彎曲,深入到牙齒周圍的邊邊角角中。類似這個感覺:


(網絡圖片)



5、先從左邊還是右邊刷起?
  
如果你不是左撇子,儘量從右側的牙齒開始刷,因為右手拿牙刷時刷右側會有點別勁兒,需要注意力更集中一點,所以咱們先刷。
  
這可不是開玩笑,很多人都是右側牙齒的牙石比左側略多一點。

6、裏側外側都要刷?
  
至於裏側和外側都要刷,這個我就不用說了吧?細菌可不挑哪里是上風上水,它們在牙齒上可是360度無縫生長。你要是只搞一半衛生,那就是自欺欺人了。

7、刷兩分鐘這麼久?
  
為什麼至少要兩分鐘?
  
一般人不算智齒是28顆牙,每顆牙有3個面需要刷,這就一共是84個牙面,120秒/84個牙面,每個面刷不到兩秒,這速度已經夠快了。
  
其實對於多數人,如果要想達到比較好的刷牙效果,兩分鐘都未必夠。


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