文/呆呆狗        

隨著夏天的腳步逼近,酸酸有開始在運動、管理身材了嗎?像呆呆狗就超想的,但又很懶..所以每年都還是在遮遮掩眼中度過...然而昨天無聊逛臉書時,無意看到一個影片,教人如何邊看手機邊運動,而達到縮腰的效果唷~        

想學的人舉手!!!!!!! 那先去按個讚再來吧~ XD 在正式進入主題前,先來了解一下這位皮拉提斯的老師...

▼老師名叫「김은지」(音譯:金恩知)...
       

▼김은지曾分享說,她以前也肉肉胖胖過,但後來靠運動,才練就了現在的身材...所以只要你願意,一定也可以的!!!
       

看完老師肥妞大翻身的親身案例後,是不是覺得更有信心了呢?? 那...就快跟著以下的步驟來試做吧~GO!!!

【邊看手機縮腰3吋法】(스마트폰 보면서 허리3인치 줄이기)

步驟1. 「身體躺平、雙腳屈膝後,拿出手機、找出想看的戲劇或影片...接著深呼吸....        

       

步驟2「氣吸飽後,吐氣的同時,慢慢把屁股往上抬...        

       

※注意:屁股往上抬的動作,重點是「屁股要用力」!!!! 感覺像是有人撐住你的腰,屁股戳起來很結實、硬硬的...        

       

步驟3. 重複5次....步驟1跟2的吐氣抬臀動作」        

       

步驟4「動作來回到第5次(最後一次)抬高時,維持抬高高的姿勢3秒...        

       

步驟5「3秒結束後,放下屁屁...伸展一下        

       

以上就是「邊看手機邊動瘦腰法」啦~!!! (影片由於無法轉貼,但呆呆狗又超想分享給酸酸,所以若看完圖說還是不懂的話,按這連到影片網頁收看吧~><)

是不是有簡單呢!? 像呆呆狗這樣的懶人,還真有了想睡前試試的念頭...希望真能讓直直的腰練出點曲線來...呵         

來源:MONCAST        



原文網址: 告別水桶腰!看手機邊動就能瘦3吋唷~ | 鍵盤大檸檬 http://www.ettoday.net/dalemon/post/8626#ixzz3XdXuGJzg


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