1.找一個你喜歡的運動


    找一個喜歡的運動,持之以恆地運動。不論是跳舞課還是週末登山、飯後散步,只要能讓你喜歡就能持續一直做下去。        


2.舉重運動        


  燃燒脂肪訓練肌肉最好的辦法是舉重,做舉重訓練的重點不是在燃燒卡路里而是盡可能增加肌肉,所有的女性都應該盡可能增加肌肉,這樣可使你身材看起來更纖細,然後也能永久促進新陳代謝,不要擔心重訓會使你肌肉肥大,發達的肌肉會使你瘦得更快!最佳重訓運動:舉啞鈴、壺鈴和搭配啞鈴做體操。        


                                

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