你既不需要費力改變現在的飲食,也不需要刻意增加鍛煉時間,只要改善睡眠習慣保證每天睡足7.5小時,就能成功瘦身!那現在讓我們來看一下,究竟為什麼睡眠不足會造成肥胖呢。        

  1.為什麼睡眠不足會變胖?  

  睡眠與體形之間的真正聯繫是什麼?芝加哥大學睡眠研究專家科奧特博士說,嚴重到影響女人體內的荷爾蒙平衡,食量增加、脂肪儲存增多,然後就是變胖。”        

  2.睡眠不足,你會食量增加        

  可能你沒有留意過,當你覺得疲倦的時候,你會吃得更多。芝加哥大學做了一個有趣的試驗,讓一組人每天睡5個半小時,另一組人每天睡8個半小時,錄兩組人進食的狀況。結果,睡眠時間少的那組人每天平均多攝入221卡熱量。這是一個什麼概念呢?兩周以後,這些熱量會轉化為大約1斤的脂肪!專家說,當女人缺乏睡眠,體內一種生長激素會激增,這種激素會讓人食欲大增;而同時體內的一種叫做leptin的“瘦素”水平會下降,這種“瘦素”負責給人發送“飽腹”信號,它的減少意味著你對是否已經吃飽的感知度會降低,容易進食過量。此外,當你缺乏睡眠的時候,你不僅僅是想吃東西,而且更想吃不那麼健康的食品,別渴望簡單的碳水化合物食品,如巧克力、麵食和糖果,因為它們轉化成能量的速度更快。        

  3.睡眠不足,你的脂肪儲存會增多        

  當你進入深睡眠後,你的大腦就會釋放很多生長激素,這種激素會指示你的身體分解脂肪、釋放能量。但如果你吸收了多餘的卡路里,同時又缺乏深度睡眠,那麼你就缺乏足夠的生長激素來分解這些脂肪。於是,你的身體就會走這樣一條捷徑——把多餘的脂肪堆在你的臀部、大腿處和腹部。        

  4.睡眠不足,你的體能會降低        

  睡眠不足會導致你精力不足,讓你更不想動。        

                                       

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