生活在鋼筋水泥的現代都市,走在路上無非是被車水馬龍的呼嘯聲和「香噴噴」的汽油味包圍,坐在辦公室也躲不了鍵盤的噼啪聲和空調散發的「清新空氣」……人們在享受現代化帶來的便捷之時,殊不知也要為此付出不小的代價。今天主頁妞給大家盤點一下九大現代病,有備而無患,趕緊預防起來!


1.辦公臀

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常坐辦公室,若你發現屁股越坐越大,大腿越坐越粗,你可能有了辦公臀。研究發現,習慣久坐的人,臀部脂肪堆積速度比一般人快兩倍,不僅影響美觀,還更容易患肥胖症、代謝綜合症、心腦血管疾病等。

建議:常做後踢腿,用膝蓋和前臂支撐身體,大腿與地面垂直,後背挺直,將左右腿交替伸直後儘量抬高。


2.觸屏指

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過度使用觸屏,可能導致腱鞘炎。其次,手指關節表面覆蓋有厚度為1-2毫米的軟骨組織,指尖長時間用力可能造成受力區域軟骨磨損,甚至出現局部骨刺。

建議:每玩30分鐘就要停下來活動手指手腕,若出現輕度不適,及早熱敷。用觸屏手機姿勢要正確,手指微彎,不要垂直點按屏幕,也不要太用力。左右手交替,以防一側手指過度勞累。


3.鼠標手

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數據顯示,每一百人中就有5-10人患有腕管綜合症,多為長時間用電腦的人。使用鼠標會導致腕關節背屈接近最大角度,讓肌腱處於高張力狀態,造成韌帶增生,出現雙手刺痛、麻痺、無力等症狀。

建議:用 鼠標時手臂不要懸空,一定要用高點的鼠標墊,以減輕手腕壓力。選擇弧度大、接觸面較寬的鼠標;鼠標的高度最好低於坐著時的肘部高度。連續使用鼠標1小時, 最好休息15分鐘。鍛鍊手部關節。方法:拇指伸直握拳反覆數次;按揉合谷穴(五指併攏時虎口的最高處)、揉壓大魚際(手掌側大拇指下肥厚處);手握類似搟 麵杖的物品做下旋動作等。


4.電腦頸

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調查表明,在每天使用電腦超過4小時的人中,81.6%脊柱都出現了不同程度的側彎。對著電腦頸部長時間不活動,會使頸椎生理彎度改變,刺激椎管內神經或血管,更易發展成勁椎病。

建議:電腦屏幕中心應與胸部平齊,可以在顯示器下墊個收納櫃,把低頭改為抬頭。操作電腦時可腰部挺直,上身略向後仰,膝蓋自然彎曲呈90度,維持雙腳著地。用電腦的間隙可以做「回頭望月」操,頭頸緩緩向右後上方和左後上方盡力轉,上身也跟著略轉,雙目仰望天空,並配合深呼吸。


5.沙發腰

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據統計,我國腰椎病患者已突破2億,其中腰椎間盤突出症患者佔總人口的15.2%。在沙發上久坐或側臥、開車等很容易損傷腰椎。坐沙發時,腰部缺乏足夠支撐,上半身的重量會全壓到了腰椎上,容易導致正常生理曲度改變,讓椎間盤所受重力不斷增大,誘發椎間盤突出。

建議:最好在沙發上或汽車座椅上放一個中間突出、有一定的硬度的弧形靠墊,保持頭和腰椎的重心連線垂直於地面,讓腰部有支撐。


6.汽車腎

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一項針對成都出租車司機的調查發現,27%參與者患有結石病。醫生介紹,喝水少、長憋尿是最重要的原因。喝水少會讓身體處於輕度脫水狀態,尿液濃縮,從而誘發結石;長期憋尿可造成尿路及生殖道上皮膚防禦細菌的能力下降,可誘發前列腺炎。

建議:司機或長時間開車者要多喝水預防腎結石和前列腺炎。結石一般在凌晨12點至清晨形成,因此,睡前喝起床後各喝一杯溫開水,有助泌尿系統健康。


7.耳機聾

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研究表明,只要在90分貝的環境下待超過4小時,聽力就會受損。戴耳機時,聲音直接刺激耳膜及毛細胞,導致感受聲音的能力下降,甚至產生耳鳴或耳聾。

議:如果佩戴耳機,要調低音量,以40-50分貝為宜。戴耳機超過40分鐘,就應該休息20分鐘。


8.屏幕眼

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一項研究證明,每天在電腦前工作3小時以上的人,90%會出現眼睛問題。屏幕不如紙上的字清楚,眼睛不容易找到焦點,很容易引起視疲勞。有人喜歡熄燈後玩手機,對眼睛刺激更大。

建議:最好使眼睛與電腦畫面距離約60-70釐米。玩手機、電腦等最好不要超過40分鐘。養成做眼保健操的習慣。


9.空調肺

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很多人都發現在空調房間呆久了容易感冒、咳嗽。空調裡的濾網和散熱片如不及時清洗,積塵中會含有大量致病菌。空調房裡空氣乾燥且不流通,易誘發各種呼吸道疾病,還可能因為室內外溫差過大導致感冒,老人、小孩和慢性病患者等免疫機能低下者還可能患肺炎。

建議:入夏或入冬第一次使用空調錢,注意更換濾網,清潔散熱片。開空調一段時間就要進行一次室內大通風。