NO1、山楂

山楂是促消化、清脂的神器。吃飯太多太脹, 吃一些山楂立刻能緩解,一般健胃消食類的藥物都少不了山楂這個成分。此外山楂還可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能夠促進脂肪分解,達到清脂、降血壓的 作用。感覺自己頭髮、皮膚容易出油,可以經常吃一些山楂製品,好吃又去油,還能健胃。


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NO2、冬瓜

感 覺自己吃得臉都腫了?吃點冬瓜吧!冬瓜中富含鳥氨酸和Y-氨基丁酸,有消腫、潤膚、美白的奇效。冬瓜中富含丙醇二酸,能有效控制體內的糖類轉化為脂肪,防 止體內脂肪堆積,還能把肥胖多餘的脂肪消耗掉,對防治高血壓、動脈粥樣硬化、減肥有良好的效果。在所有蔬菜水果中,冬瓜去油清脂效果最強,想減肥吃冬瓜絕 對沒錯。


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NO3、蘋果

很多人減肥都是只吃蘋果和黃瓜,因為都知道蘋果是低熱量食物,吃蘋果不會長胖。蘋果有個很大的好處是微量元素很多,比如銅、碘、錳、鋅、 鉀,往往是大魚大肉中沒有的。節後吃蘋果等於補充了微量元素和膳食纖維,類似皮膚乾燥、頭皮發癢的問題都可以改善。


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NO4、黃瓜

黃瓜中也含有丙醇二酸,這個成分是刮油清脂的必殺技了,所以人們都用吃黃瓜來減肥,這是有道理的。節後買點黃瓜吃,生吃最好,每天吃一些,可以緩解節日中帶來的腸胃負擔,頭髮也變得不那麼愛出油了。最主要的是,黃瓜很容易買到,也好吃,吃起來很方便,一點也不麻煩。


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NO5、山藥

山藥是個好東西,容易讓人產生飽腹感、抑制食慾。山藥含有豐富的膳食纖維,可整頓消化系統,減少皮下脂肪沉積,預防肥胖,此外山藥富含粘液蛋白,能有效降血糖,可間接體內調節胰島素水平。總之,消化不好,吃點山藥;飲食太油膩,也吃點山藥,好處是非常顯著的。


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NO6、菠菜

要對抗油脂,當然需要吃一些新鮮蔬菜,這其中又最推薦菠菜。菠菜是蔬菜中的維生素之王,富含維生素B、維生素C、維生素E等十多種維生素,對頭髮、對皮膚、對五臟六腑都有很多好處。菠菜很適合冬季吃,做粥、涼拌、單炒、下火鍋,怎麼吃都很美味!


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NO7、雜糧粥

有關雜糧粥髮姐此前已經給大家推薦過了,這是養髮的好食物,也是去油、促消化的良方,其實適合大魚大肉之後的養胃。現在每天吃一份雜糧,不僅你的腸胃功能強了,還會有減肥、生發的奇效。營養學博士非常推崇雜糧粥,因為它確實非常適合現代人的身體。


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NO8、大麥茶

一 般來說很多高檔餐館會提供大麥茶,尤其是韓式餐館,因為大麥茶清脂、開胃,搭配油脂食物有很好的互補作用。大麥茶雖然說是茶,但是不含茶鹼,咖啡因,單寧 等,不刺激神經,也不影響牙齒,但是降血脂、降膽固醇的功效要高於普通茶類,比傳統茶更適合養生。總而言之,可以把大麥茶理解成速成版「雜糧粥」,和雜糧 粥有類似的養髮養生效果,但是更方便快捷。


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以 上這八種食物,都是公認的有利於清脂去油的絕佳食材。有人春節期間問我,頭髮為什麼比平時更油了,其實飲食肯定是一個重要原因。在吃過了大魚大肉之後,咱 們多吃一些養胃的、清脂的、促消化的食物,可以逐漸緩解大魚大肉對身體消化系統的衝擊,逐漸調整到正常生活狀態,這是節日後的第一件要事!