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每個人都可能患上癌症,每個人身上都有一種「原癌基因」,


假如受到外因刺激,就有可能被激活。


這種外因,往往來自於我們的生活。


國際抗癌聯盟曾發表報告稱,


全球每年有1200萬新發癌症病例,


其中高達四成原本可以在生活中預防。


與罹患癌症後高昂的治療費用相比,


 


以下是10種堪稱世界上最便宜的防癌處方...


 


 


1.少吃點糖        


 

癌細胞最喜歡的「食物」就是糖。


日本《怎樣防治癌症》一書中指出,


當血液流過腫瘤時,


其中約57%的血糖都會被癌細胞消耗掉,


成為滋養它的營養成分。


《美國臨床營養學雜誌》指出,


每天只要喝兩杯甜飲料,患胰腺癌的風險就會比不喝的人高出90%。


天津醫科大學附屬腫瘤醫院胰腺腫瘤科主任、


美國癌症基金研究會會員郝繼輝表示,


最好少吃或不吃含糖食品。


國際上一般認為,每人每天糖的攝入量應在50克內。


 


2.最少開窗半小時        


很少有人知道,裝修污染除了甲醛外,


還有一種很強的致癌氣體——氡及其子體。


它一般藏在花崗岩、水泥、瓷磚裡,


沿著這些地方的裂隙擴散到室內,


通過呼吸道進入人體,時間長了,就會誘發肺癌。


其實,只要每天開窗半個小時,


氡的濃度就可以降低到與室外相同。


另外,天然氣燃燒後也會產生氡,


所以廚房燒水時,最好打開窗戶,關閉與居室連接的門。


 


       


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3.就著蔥蒜來吃飯        


在中國,胃癌發病率最低的省份,是蔥蒜種植大省山東。


長江以北胃癌死亡率最低的4個縣中,


第一位的是山東蒼山縣,那裡人均每年要吃掉6公斤大蒜。


專家指出,這和大蒜素有抗氧化作用、


可降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量有關。


有研究表明,多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60%。


大蒜只有被碾碎和氧氣充分結合後才會產生蒜素,


而且非常不穩定,一旦遇熱很快會失去作用。


因此最好將大蒜碾碎生吃,或剁成蒜泥放在涼拌菜中。


 


4.每天四杯綠茶        


愛喝茶的日本人曾花費9年的時間做過一項調查,


發現每天只要喝四五杯茶,


就能將癌症風險降低40%。


中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員韓馳教授


對茶葉的防癌作用進行過17年研究,


他發現烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、


食道癌、肝癌等都有不錯的預防作用。


其中,包括龍井、碧螺春、毛峰在內的綠茶效果最顯著,


其防癌成分是其他茶葉的5倍。


不過,茶水最好不要喝太濃太燙的,


否則會影響其防癌效果。


最佳飲茶溫度應該是60攝氏度左右,


茶水浸泡5分鐘後,其中有效成分才能溶在水裡。


 


       


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5.用乾毛巾擦背        


日本曾掀起過一股用乾毛巾擦背的熱潮。


東京大學副校長水野教授研究指出,


這可以起到防癌作用,


因為摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織裡一種細胞,


能起到吞蝕並破壞癌細胞的作用。


對於中老年人來說,不管是搓、擦還是撓背部,


都是一種很好的保健方法。或者用乾毛巾兩端,


直式、橫式反覆摩擦整個背部10分鐘左右 ,


直到皮膚通紅發熱為止。


 


6.一口飯嚼30次        


調查證明,吃飯老是囫圇吞棗的人,


患胃癌的幾率比較高。


而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔,


降低患胃腸道癌症風險。此外,


美國佐治亞大學實驗發現,唾液有很強的「滅毒」作用,


能讓導致肝癌的罪魁禍首黃曲黴素的毒性,


在30秒內幾乎完全消失。因此,


按照一秒鐘咀嚼一次來計算,一口飯最好嚼30次,才具有防癌作用。


 


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7.每天走路1小時        


美國《讀者文摘》雜誌曾告訴大家,


每天飯後散步30分鐘,或者每週散步四小時,


能使患胰腺癌的風險減少一半。


哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究也發現,


每天只要走路一小時,就可以降低一半患大腸癌的機率。


全國政協委員、天津醫科大學腫瘤研究所副所長孫保存解釋,


這是因為胰腺癌和身體熱量過高有關,


走路可以消耗熱量,可直接預防胰腺癌。


此外,運動後出汗可使體內的鉛、


鍶等致癌物質隨汗水排出體外,從而起到防癌作用。


 


8.曬15分鐘太陽        


在最便宜的防癌處方裡,


曬太陽算是做到了極致,不用任何花費,


就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。


維D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、


卵巢癌及胃癌的風險。為避免暴曬增加皮膚癌風險,


每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。


 


       


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9.吃肉時喝杯紅酒        


用來釀造紅酒的葡萄皮中,含有一種物質叫白藜蘆醇,


對消化道癌症有一定預防作用。另外,


美國癌症研究協會對豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的推薦食用量


是每週500克左右,吃得過多,就會增加患結腸癌的風險。


不過,最近一項研究發現,如果吃肉的時候喝杯紅酒,


其中的多酚就可以防止肉在胃裡分解為有害物質。


 


       


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10.睡夠7小時        


美國癌症研究會調查發現,每晚睡眠時間少於7小時的女性,


患乳腺癌的幾率高達47%。這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素,


它能減緩女性體內雌激素的產生,從而起到抑制乳腺癌的目的。


上海市中醫失眠症醫療協作中心副主任施明建議,


最好晚上10點半前就開始洗漱,做好睡前準備工作,


保證11點前入睡,早上6-7點起床。


此外,德國睡眠專家指出,


中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰,


這時打個小盹也能增強體內免疫細胞的活躍性 ,起到一定的防癌作用。


(文章來源)        


 


養成這些簡單的習慣,


就可以讓你遠離癌症囉!


 


維持身體健康、預防癌症 快分享給朋友吧~



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