黃瓜雞蛋也是流傳很久的減肥法之一,


一位朋友總結了用這個方法


達到最快減肥效果的具體計劃,


而且她已經順利在一周內瘦了10公斤哦。


 

第一周黃瓜雞蛋具體飲食計劃


早上:


雞蛋一個(可以喫茶雞蛋哦),黃瓜一根。 


中午:


雞蛋一個(可以喫茶雞蛋哦),黃瓜涼菜一份 。


晚上:


黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份 。


 


第二週開始可以吃別的東西了


你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜,        


但是不要放油。        


下午四點以後,只能吃雞蛋和黃瓜


可以喝豆漿和牛奶,建議早上喝,


還可以吃一些水果,香蕉除外! 


以雞蛋為主,每日三餐以雞蛋為主食,


配以青菜及水果,少量烤麵包及咖啡飲料,


一個星期可以減肥5KG。        


 


減肥原理:


雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑,


可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,


從血管排除後為機體所利用。


雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高


可保護血管防止硬化。 


由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的,        


通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。        


當體重達到標准後,


再使攝入熱量與熱量消耗平衡,


就可以使減肥效果持久。


 


       


食用規則:


雞蛋第一天量不限制,以後每日食三個,        


倘若膽固醇高者可只食用蛋白,


蛋白以豆腐( 4則豆腐減肥食譜)代替亦可,


此方法可做兩周有效。


每週5KG兩週共10KG。兩週後不用再繼續。        


 


7日雞蛋膳食減肥食譜


星期一 


早餐:煮雞蛋(不限),烤麵包(不限),


葡萄水果,咖啡(不加糖奶)。


午餐:煮雞蛋,烤麵包,咖啡。


晚餐:煮雞蛋,青菜沙拉,泡菜(不要放太多鹽),咖啡。


 


星期二 


早餐:煮雞蛋一隻,烤麵包,葡萄水果,咖啡 。


午餐:煮雞蛋兩隻,咖啡,葡萄水果。


晚餐:牛排,以西紅柿為主的


青菜涼盤沙拉,泡菜,咖啡。


 


星期三


早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡。


午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,咖啡。


晚餐:煮雞蛋兩隻,羊肉,


西紅柿為主的青菜沙拉,泡菜,咖啡。


 


星期四 


早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡。 


午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,咖啡。


晚餐:煮雞蛋兩隻,乳酪


( b型血的人需更少量食用),菠菜,咖啡。


 


       


星期五


早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,西紅柿,咖啡。


午餐:煮雞蛋兩隻,菠菜,西紅柿,咖啡。


晚餐:海魚(減肥增肥皆因魚,吃可以減肥的魚類),


青菜沙拉,烤麵包,咖啡。


 


星期六 


早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡。 


午餐:水果沙拉,雞蛋兩隻。


晚餐:牛肉排(減肥也是可以吃肉的3日飲食計劃書),


以西紅柿為主的青菜沙拉,咖啡。


 


星期日


早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡。


午餐:燒雞,西紅柿,葡萄水果,咖啡。


晚餐:青菜湯,圓白菜,葡萄水果,


青菜沙拉,以西紅柿為主。


 


       



提醒:


配料中沙拉可用植物油、


如無羊肉可用牛肉代替、再餓時可食用西紅柿、


咖啡不加糖奶,最好為黑咖啡。


 


①關於雞蛋,可以是白煮蛋,也可以刷洗乾淨,


再加一包滷肉料包做成滷蛋; 


②滷肉料用隨袋附送的紗布捆好,


加幾個八角,一小勺鹽、2大勺生抽,清水,


一起煮15分鐘,敲碎蛋殼,轉小火繼續煮30分鐘; 


③這樣做出的滷蛋很好吃,有濃郁的混合香味;


 


輔助運動使線條更佳


採用兩腳往前伸直的姿勢,用兩手抓握住腳尖,


往身體方向拉引。 


 


一腳膝蓋向內側彎曲,用手握住另一腳的腳尖,


慢慢往身體方向拉靠。注意膝蓋不可彎曲。


 


兩腳張開後張開,大約是肩膀的寬度


,再慢慢蹲下來,盡量伸展後腳小腿肌肉。


 


簡單容易的減肥法...


還不快試試,你也能成為瘦美人!






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