高抬腳:半夜不用起床小便,一覺睡到天亮!我一直以來都會在半夜一點半和四點半起床小便,幾年如此。自從每晚臨睡前做了“高抬腳”以後,再也不用半夜起床小便。我一次做不到十五分鐘,分開三次做。

       

  具體方法是:        

開始“高抬腳”(如上圖)後,心中默數二百下,然後把腳放下放平,在心中默數一百下作為休息,之後馬上第二次“高抬腳”,心中默數二百下,再放下腳休息默數一百下,第三次“高抬腳”,默數二百下就完成了。

在“高抬腳”過程中,大小腿有些麻,小腹膀胱處有些酸痛,好像肌肉拉得很緊張。我不知道是什麼原因“高抬腳”可以免我半夜起身上廁所小便,但我實在感激發這文章給我的人。希望有類似情況的朋友們都可以得到同樣的效果。 15分鐘就OK啦!

能量倍增操 —— 高抬腳!因為醫師們知道西藥副作用的後果。要活就要動!這是老祖宗的智慧,藥補不如食補、食補不如功補!能量倍增操為太極輔助功法。只要你想健康,你願意在連續2——3個月,並在睡前的十五分鐘高抬腳,只花你一點點的時間,就可以讓你精神倍增、改善體質;只要有生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、攝護腺腫大等,效果都好。

一、在高抬腳時前後需各喝300西西溫開水,心平氣和保持輕鬆,自然呼吸,不可憋氣,靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。使身體與大腿成九十度、大腿與小腿成九十度。支撐至少十五分鐘以上。

二、在高抬腳時血液會迅速流回肝、腎,給予重新解毒排毒,此時新陳代謝增加,腰部以下會有強烈極酸的反應,為了排解瞬間增加毒素,人體腦下垂體自會分泌激素,激發潛能,加強排毒,最後在流汗中,將毒素予以排出。

三、在高抬腳時可引濁氣下行排出,升清降濁正氣倍增,體內正常細胞大增活躍,癌細胞自然死亡。

四、在高抬腳時神闕(肚臍)及命門同運氣,打通任督氣血暢行無阻,毛細孔擴張,增加皮膚呼吸及代謝作用,因丹田訓練呼吸,減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出,解決心胸之鬱悶,心胸開朗氣沉丹田,心臟恢復正常功能,心理壓大降低、血壓隨之穩定。

五、在高抬腳時因流汗,自可將體內酸性毒素排出,血脂肪自然燃燒。脾主四肢,所以血糖可以穩定,改善脾的功能,人的性情自然溫順和譪可親。

六、在高抬腳時,大小腸自然會蠕動,膀胱更有力,男女生理功能更是增強奏效,何來秘便、月事不順、攝護腺腫大等失調症?胃腸消化,排便正常,何來肥瘦不均,胃口不開呢?

七、在高抬腳時,脊椎保持水平,全身肌肉富有彈性,氣血順暢,各關節自會增生骨髓,脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用,何來關節退化,或長骨刺,壓迫神經的病痛呢?

八、在高抬腳時,因內臟全身運作,腦內革命,心理生理調適正常,何來睡眠障礙症?頭腦清醒、智慧、記憶力當然會增加,這是真善美的表現。激發意志力及吃苦耐力,方能突破酸的痛楚、障礙,達到流汗的過程,發揮高抬腳的最終目的。抬的愈久,活的愈久。

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