世界衛生組織(世衛)2013年6月份發佈的簡報指出,        缺乏運動已成為全球第四大死亡風險因素。據 估算,目前每年全世界因缺乏運動而致死的人數高達320        萬人,近10年間增長迅速。為此,世衛呼籲各國衛生部門        給予重視,號召人們加強體育運動,並提出了 “體育運動讓生命更有價值”的口號。
  世衛官員菲利普•德蘇托•巴雷特指出,缺乏鍛煉主要        是指不能保證最低限度的體育運動,即成人每週150分鐘        的適度有氧運動或75分鐘劇烈有氧運動,也可兩者結合達        到相同水平。缺乏鍛煉對健康的不良影響十分長久,例如引        發肥胖、心腦血管疾病、亞健康等。
 
世衛為此專門制訂了《關於身體活動有益健康的全球建議》        ,建議針對三個年齡組給出了體育運動指導。
  5~17歲的兒童青少年應每天累計至少60分鐘中等        到高強度身體活動,包括休閒時間的活動、交通往來(如步        行或騎自行車)、家務勞動、玩耍、遊戲或有計劃的運動等        。平時應以有氧活動為主,每週至少進行3次高強度身體活        動,包括強壯肌肉和骨骼的活動等。
  18~64歲的成年人每週至少150分鐘中等強度有        氧身體活動,或每週至少75分鐘高強度有氧身體活動,或        中等和高強度兩種活動相當量的組合。有氧活動每次至少持        續10分鐘。每週至少應有2天進行強壯肌肉的活動。
  65歲以上的老年人應每週完成至少150分鐘中等強        度有氧身體活動,或每週至少75分鐘高強度有氧身體活動        ,或中等和高強度兩種活動相當量的組合。活 動能力較差的老年人每週至少應有3天進行增強平衡能力和        預防跌倒的活動。由於健康原因不能完成所建議身體活動量        的老人,應在能力和條件允許範圍內儘量多活動

                                       

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