☑10分鐘快速瘦小腹方法,這個夏天讓你用腹肌代替大肚腩

   

卷腹

   

側向卷腹起身

   

變式仰臥抬腿

   

每個動作各一分鐘

   

動作之間盡可能少地休息

   

每週三至四次

   

確保每次訓練間隔一天

   

訓練之餘,控制飲食也很重要

   

為了身材,一起加油!

這 真的很有用!!雖然很累但是效果非常好,一開始做完真的會躺在地上很想放棄,但是撐過去好身材就是你的了!!!但是真的要照文章說的一週3-4次,小編本 來想求快所以天天做,說真的根本做一半就撐不住了...(還是是我平常沒運動...?!)但效果是真的非常明顯!!而且是有線條不是鬆垮垮的喔!!

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