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惱人的鼻塞!

 

鼻塞,是感冒的一大症狀,

在感染感冒病毒(或病菌)1-3天內出現,

開始為鼻咽部不適、鼻塞,

緊跟著就會出現噴嚏、流鼻涕,

和輕度全身不適症狀。

 

接下來看看預防和減輕鼻塞的觀念與祕訣吧!        

抵抗鼻塞有一套!

 

一、加強體育鍛練,增強體質

人體自身的免疫系統,

是人體疾病的最好「預防者和醫生」。

適量的鍛練能促進人體的內循環和內分泌,        

使人體臟器的各項機能維持在一個較高的水平,

表現為血液中白細胞介素增多,

進而增強自然殺傷細胞活性,

消滅入侵病原微生物,

從而有效地提高人體自身免疫力。

 

建議選擇比較溫和的項目,        

如散步、騎車、慢跑、舞蹈、太極拳、氣功等,        

而像馬拉松這些高強度的運動,        

不僅不能增強免疫力,反可能削弱免疫功能。        

 

 

二、注意飲食合理

人體免疫力大多取決於遺傳基因,

但免疫系統活力的保持主要靠食物。

有些食物的成分能協助刺激免疫系統,

增強人體免疫能力。

 

食用適量的蛋白質、維生素E、維生素C、        

胡蘿蔔素、維生素B、鋅、硒、鈣、鎂等物質,        

可增加人體免疫細胞的數量;        

而缺乏這些營養物質,

會嚴重影響身體的免疫系統機能。

 

只要按時吃飯,不挑食,

注意葷素結合、粗細糧結合,

就能夠滿足人體正常的營養需要。

過度依賴各種營養素,

會對人體免疫力造成不良影響。

 

 

三、保證良好的睡眠

人進入睡眠狀態後,

各種有益於增強免疫功能的作用過程便隨即開始。        

良好的睡眠可使體內兩種淋巴細胞數量顯著上升。        

睡眠時,人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子,

此因子促使白血球增多,

巨噬細胞活躍,肝臟解毒功能增強,

從而將侵入的細菌和病毒消滅。

 

       

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感冒時,鼻塞怎麼辦?

 

1. 泡腳法

睡覺之前用熱水泡腳,

把熱水一點一點地倒進桶裡慢慢泡,

這時會感覺到熱氣從腳底流向背心,

慢慢分佈全身,

如果沒有達到這樣的效果,那就再泡,

每天至少要泡一二十分鐘。

 

2. 煎薰法

將蔥白一小把或將蔥頭(洋蔥)三四個切碎煎湯,

用鼻吸熱氣,或將食醋燒開吸醋氣,

療效都較好。

 

3. 填充法

將蔥白搗爛取其汁滲入藥棉內,

將藥棉塞進鼻孔,

或將大蒜瓣1個削成比鼻孔稍小的圓柱形,

用薄層棉花或紗布包好塞入鼻孔,

效果也不錯。

 

4. 側臥按摩法

左側耳塞向右臥,右側鼻塞向左臥,

雙指夾鼻按揉雙側迎香穴1~2分,鼻塞可除。

 

5. 熱敷法

用熱毛巾敷鼻,或用電吹風對著鼻孔吹熱風,

吹雙側太陽穴、風池穴、大椎穴,鼻塞可解。

 

6. 變位法

這種方法適用於嬰兒,

嬰兒鼻塞時,常哭鬧不停,

這時可將嬰兒豎直抱起,

很快便能安然入睡。

 

 

忌口保暖最重要

耳鼻喉醫生指出,

急性鼻咽炎起病急,

症狀有後鼻道乾燥、灼熱、咽乾刺痛、

鼻塞流涕、痰多、發熱等感冒症狀。

要使症狀恢復得快,

切忌喝冰涼的飲料、吃性寒的食物,        

並且使身體保暖,才會快快好。        

(文章來源)        

 

 

趕快把解決鼻塞的這幾招學起來,

不僅可以減輕感冒的不適,

也可以教給朋友,讓大家變得更健康喔!