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【不吃早餐不減肥反增肥】

  只要稍微接觸過健身的人都知道,健身能否順利的成功,出了付出時間和精力外,還有一樣最重要的就是要有一份詳細科學的健身計畫。而健身計畫中有飲食計畫這麼一個單元,健身的成與否很大一部分得看這份飲食計畫的實施。

  很多時候大多數人都是說易難行,吃這方面畢竟是人的本能之一,特別是美食實在是難以讓人抗拒;而有時候是在挑剔和煩惱到底要吃什麼,最直接的體現是早餐,很多人選擇不吃早餐,或者是敷衍了事。這是不行的,今天就告訴健身的朋友該如何吃早餐,並且盡最大能力配合健身計畫的實施,就能保證在前一天的健身訓練後,因為及時為身體充電,不至於影響第二天的生活和工作。

  1.補充蛋白質
  不管是男女,處於健身階段時都要注意補充蛋白質,隨時給身體充電,可讓你在健身過程當中能夠精力旺盛,保持極高的運動狀態,在一定的時間內達到最好的健身效果。
補充方法:如果你不喜歡牛奶也沒關係,可以自己用豆漿代替,當然最好就是自己磨製的豆漿營養價值最高。

  2.補充澱粉類食物
  由於人們時時刻刻都在運用我們的大腦,而我們的大腦以及神經細胞的運轉都需要靠體內糖的分解供輸能量,因此早上的進食對於一天的工作或運動都能起到促進作用。
補充方法:根據個人的口味和條件可選擇饅頭、麵包、小米粥、肉鬆等等;最好的搭配就是雜糧與細糧間隔搭配進食,不要每天單獨偏重進食雜糧或者是細糧。

小編提示:
很多女性朋友為了保持身材或者是減肥過程中,基本是不吃早餐,這樣的做法是很不科學的,同時對身體的傷害也是很大的。退一步說,其實不吃早餐對於減肥來說只能起到相反的效果,不但不能減肥反而會增肥。還是應該按照正常的飲食習慣進食,最好就是遵循少食多餐的原則,對於健身的效果是最好的。


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