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便秘也是導致身體肥胖的一個重要因素,所以想要減肥瘦身的MM,應該首要解決便秘問題,提高自身的排毒消化能力,從而實現健康減肥,輕鬆瘦身。今天小編就跟大家分享6種能提高排毒力的減肥食品和3種有助於打造苗條身材的日常習慣。
  當我們便秘的時候,毒素、廢物及多餘的水分便會積聚在體內,排毒不暢便會讓身材出現水腫、虛胖的現象,同時也會降低腸胃的消化能力和體內的機能。而如果這些有害物質被腸道吸收了,就會粘稠在血液上,有害物質也就會隨著血液輸送到身體的每個角落,對人體健康和肌膚造成破壞,久而久之便會引起身材的“走樣”,所以說,便秘也是導致身體肥胖的一個重要因素。
  實際上,我們的腸道內包含有益菌和有害菌,如果想要令腸道變乾淨,排毒力高的話,那麼就要令有益菌的比例增加。所以我們在日常生活中要盡量改掉4個壞習慣,那就是:①過度飲酒,②吸煙,③不吃早餐,④生活不規律。特別是後面這兩個,是我們在生活中最容易忽視但也是最容易破壞健康的,所以想要解決便秘問題,就必須堅決改掉這些壞習慣,先把自己體內的健康防線修築好,方能有的放矢進行減肥瘦身。
  另外,如果你是由於便秘而導致肥胖,或是減肥時出現便秘問題,那麼就要從平時的飲食著手,從內到外調理腸道,加速體內循環,這樣才能促進排毒,質量便秘,改善易胖體質。小編建議MM可以多吃些發酵食品,因為通過發酵而製成的食品,會令腸道內的有益菌大量增加,並促進其活動,令有害菌隨之減少。具體的有6種能提高排毒力的減肥食品:①醋,②奶酪,③納豆,④泡菜,⑤味噌,⑥優酪乳。這6種均屬於發酵食品,MM只需要每天有意識地攝入一點,便能一步一步實現減肥目標的。
  最後下面小編也跟大家分享3種有助於打造苗條身材的日常好習慣:①起床後喝杯水,可以刺激腸道的蠕動能力,令前一天晚上消化的東西往體外排出。②每日三餐,每一餐至少吃一種發酵食品,比如早上喝優酪乳,中午吃點泡菜,晚上用醋來烹調菜餚。③平時久坐工作情況較多的女性,也可以屈膝併攏雙腿,挺直腰部,然後保持下半身靜止的情況下,分別往左右扭動腰部,令上身往後轉。或是挺直背部,後仰肩胛骨,往後屈肘拉伸手臂,做擴胸的運動,同時頭往後仰,充分拉伸腹部肌肉等。


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