老中医教您颈椎保健操


颈椎退行性改变、慢性劳损是颈椎病发病的主要原因。回想一下您平时的生活、工作中,是否经常长时间保持一个姿势写字读书,使用电脑手机,开车,家务劳动,躺着看电视,睡眠时习惯将枕头调整的过高或者过低?
       

颈椎长期超负荷工作、不恰当的锻炼方式、不正确的用颈姿势都会促进颈椎退变。颈椎退变尚不能完全避免,但是可以通过改变不良的生活习惯来尽量减缓其发展。...        

接下来,请刘琰大夫带您一起来活动活动您的颈椎~        

       

热身运动:前,后,左,右~再来一次~        

       

左顾右盼:头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒。做两个8拍。        

       

摇头晃脑:360度旋转5次,再反方向旋转5次。        

       

头手相抗:双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。        


       

       

怎么样?活动一下,您的颈肩部是不是得到了放松呢?        

建议颈型、神经根型颈椎病的患者可以每天在工作之余进行这样的锻炼,保护您的颈椎。