颈椎病运动疗法:12式颈椎保健操 简单易学


运动疗法在颈椎病治疗中的应用,越来越受到医学界以及广大患者的关注。运动疗法是现代康复医学中的重要内容之一,对于促进颈椎病的康复和防止复发具有不可替代的作用,适合颈椎病患者在家进行自我保健治疗,具有简单、易学、经济、有效等特点。运动疗法的主要原理就是针对颈椎病的病变特点,通过患者自主进行符合生理特点的局部和全身性运动,对脊柱、肩、肘、腕等多关节、多肌群进行复合性运动锻炼,以达到促进颈椎及其周围组织功能康复的目的。
       

  颈椎运动疗法的作用        

  1. 通过颈部各方向的放松性运动,促进颈椎区域血液循环,消除瘀血水肿,同时牵伸颈部韧带,放松痉挛肌肉,从而减轻症状。        

  2. 增强颈部肌肉,增强其对疲劳的耐受能力,改善颈椎的稳定性,从而巩固治疗效果,防止病情复发。        

  颈椎运动疗法的适应证和禁忌证        

  1. 颈椎病急性期过后,症状基本呈慢性稳定状态时,方可进行运动疗法。        

  2. 如果有较明显的脊髓受压症状,则禁止进行运动。        

  3. 椎动脉型颈椎病患者在进行颈部旋转运动时,宜轻柔缓慢,动作幅度不宜过大,并要适当控制运动的节奏。        

      颈椎病保健操        

  基本的动作要求:本套运动操要求各个动作均轻松平稳地进行,尽可能达到最大的运动幅度。每一节做2个8拍。练习后应感到轻松舒适,如有疼痛或眩晕,提示动作过速或幅度过大,可适当减慢速度、减小幅度。若不适感明显,则应立即停止运动,并到医院就诊。