【大餐我不怕!五招輕鬆速趕卡路里!】  

 

1.餐後來杯黑咖啡——提速代謝  一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。所以餐後喝杯黑咖啡,就能有效地分解脂肪。黑咖啡還能有效的排出身體水腫和利促進心血管循環的作用。很多明星都在清晨喝一杯咖啡來消除水腫。另外,在高溫煮咖啡的過程中,還會產生一種抗氧化的化合物,它有助於抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用,可以與水果和蔬菜媲美。   


2.下兩餐飲食清淡、盡量吃素——平衡熱量和營養   在大餐過後的兩餐,要盡量吃得清淡一些從而減輕身體負擔,例如昨晚吃了大魚大肉,今天早餐和午餐就要注意少油少鹽。因為吃素或飲食清淡能有效緩解「大餐」中的油膩,富含纖維素的蔬果能有助於倡導快速消化,達到通便減脂的效果。   


3.喝足夠的水——有利脂肪分解  在大餐後一定要攝入足夠的水分,這樣可以幫助減輕體重。因為人體沒有水分的參與,脂肪的分解就不能正常進行。另外,體內水分減少,腎臟功能就不能達到正常發揮,處理體內毒物的任務就會落在肝臟上。而肝臟另一功能是參與體內能量代謝,當體內水分少時,肝臟分解脂肪的功能就會受到影響,所以在大餐過後一定要多喝水!  

 

4.按摩腸胃——排毒促消化!  及時排除大餐過後體內的有害物質及過剩營養,保持五臟和體內的清潔,就能保持身體的健美和肌膚的美麗,按摩腹部能有效幫助排除體內毒素。   


5.運動——消耗多餘熱量   那?在大餐後適於做一些什?健身活動呢?健身專家建議,做些有氧運動和無氧運動都可以,在家就可以做。有氧運動最簡單的就是爬樓梯,或者原地?腿跳以及跳繩,這幾項運動都非常簡單而且有效,注意每次運動時間為30~40分鐘。



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