【晚上吃蘋果好嗎 ?】


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晚上吃蘋果好嗎?

晚上吃蘋果會胖嗎?

其實晚上大家還是        要盡量少吃東西包括蘋果。本文我們來了解晚上吃蘋果好嗎        、晚上吃蘋果會胖嗎這些問題。

晚上吃蘋果好嗎?

  基本上水果是在兩餐之中吃比較好,飯後2小時,飯前        1小時。在英國有這樣一種說法,即“上午的水果是金,中        午到下午3點是銀,3點到6點是銅,6點之後的則是鉛”        。上午吃水果,可幫助消化吸收,有利通便,而且水果的酸        甜滋味,可讓人感覺神清氣爽,有助一日的好心情。反之,        入睡前吃水果,不利於消化,尤其是纖維含量高的水果,對        腸胃功能差的人來說,更是有損健康,涼性的瓜類在入睡前        更應節制食用。
吃蘋果的正確時間

  蘋果中的鞣酸、有機酸等物質有收斂作用;果膠、纖維        素有吸收細菌毒素的作用,所以能利腸止瀉;有機酸和纖維        素可促進腸蠕動,從而起到通便作用。因此,治療慢性腹瀉        和大便乾燥,只需每日早晚空腹各吃1個蘋果,即可見效;        治療水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮,連湯食之。

  但也要注意不要吃太多,因為蘋果含有大量蘋果酸,維        他命C跟檸檬酸,空腹吃太多蘋果會跟胃酸起化學反應,結        成不易融化的塊狀物,導致胃部急性發炎。

  而且空腹吃蘋果可以排除體內的毒素,空腹吃完沒的多        久就會有便意,飯前半個小時吃蘋果最好,可以減少攝取熱        量30%,對身體很有好處。
  飯後半個小時吃蘋果是不科學的,蘋果是收斂性的食物        ,會使食物在胃腸中停留的時間過長,便秘的朋友可不要有        飯後吃蘋果的習慣哦,而且剛吃完飯沒多久,蘋果中的鞣酸        和蛋白質結合生成不不易消化的鞣酸蛋白質,更會是腸胃發        脹。所以,飯後兩個小時後再吃蘋果比較好。
晚上吃蘋果會胖嗎?

  建議臨睡前最好不要吃任何東西,包括蘋果。臨睡前,        你的胃已經接近空腹狀態,吃水果既不利於吸收有用的營養        成分,更加會發胖。因為在水果包括蘋果裡有大量的醣類,        醣類與脂肪之間的轉化是雙向的,但它們之間的轉化程度不        同,醣類可以大量形成脂肪。所以建議晚上不要吃蘋果。

晚上吃蘋果好嗎 ?
專家觀點:
 在生活當中多吃一些蘋果,吃蘋果對健康很有幫助的,
不過大家吃水果的時候還是要注意時機。

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