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日常生活的一些小細節將會對美眉的減肥效果起著重要的作用。一些沒有注意到的減肥小習慣甚至能美眉的減肥計劃失敗。今天小編和大家說說怎樣減肥才是正確的,有哪些小腹小習慣又是美眉沒有注意到的。


       

1、過多纖維類食物的攝入        

纖維對減肥有正面的作用。有些美眉就因為吃纖維類食物能加快胃腸蠕動,於是就是大量含有纖維的食物,這樣很容易會導致胃脹或不舒服。過猶不及的道理,同樣適合用在減肥上呢!


       

2、缺水        

水是生命之源。減肥中的美眉千萬不能因為要鍛煉而不補充水分。但是也不能在去鍛煉之前猛灌水,因為喝太多的水會導致美眉在運動中痙攣。因此鍛煉前只要小喝喝一杯水就可以了,鍛煉後才大量補充流失的水分吧!


       

3、空腹鍛煉        

很多美眉認為,鍛煉時如果空腹就能更好地燃燒身體的脂肪。其實這個觀點是不正確的。人在肚餓的時候很容易分心或者全身乏力。因此,在早上鍛煉之前,美眉必須吃點兒東西為鍛煉供應能量。譬如可以咀嚼一小塊食物。這樣讓美眉在鍛煉中更有動力,甚至還可以加大鍛煉強度。如果是長時間的鍛煉更需要先吃一點小東西。這樣精神才能更加飽滿。


       

4、睡眠不足        

鍛煉固然重要,但充足的睡眠也是必不可少的。當人缺乏充足的睡眠時很容易出現渾身乏力和精神不振等現象。而且鍛煉需要消耗人體大量的能量,所以鍛煉前必須保證睡眠才行。


       

5、不提前為第二天的運動做準備        

早晨鍛煉的時間其實很短暫也很寶貴。因此必須要在隔天晚上為第二天晨運做好準備。譬如,需要帶穿的衣服、需要帶的腰包等等。如果因為找不到東西而錯過了晨運時間就很不劃算了。當美眉隔天晚上就準好一切,第二天就能迅速出發了。


       

6、鍛煉計劃太枯燥        

減肥中的美眉需要不斷重複做同一項運動,這樣很容易讓美眉感到枯燥乏味。因此如果美眉沒有做好心理準備堅持一項單調乏味的運動,那麼美眉就需要計劃一些更有趣的鍛煉了。比如和最喜歡的朋友或教練上一節活力瑜伽課或約上同伴一起到小樹林裡跑步。


       

7、沒有提前熱身        

美眉做運動時很容易會忽略做熱身運動。很多女性認為熱身運動浪費時間,其實這是一個錯誤的觀點來的。特別是選擇晨運的美眉來說,熱身運動就更加重要了。快走,慢跑,爬樓梯,或跳躍運動不僅能讓肌肉熱身,還能促進血液循環使美眉頭腦清醒,這樣可以降低因為早晨迷迷糊糊就開始運動而導致受傷的可能。


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