499.jpg

對於女性減肥,健康很重要,要想減肥起效,減肥的方法要找對,找到適合自己的減肥方法,減肥才會取得成效。另外,除了方法,要想減肥成功並且快速,就得抓準減肥的時間點。在夏季健康減肥,這五個減肥時間不可錯過:


       

1、晨起的時候        

在早上起床之後,人已經有8到10個小時的時間處在空腹的狀態中。為了讓一天的工作學習還有減肥計劃實施順利,這個時候補充能量是必須的,千萬不要因為減肥而不吃早餐。早餐的時候吃一杯橙汁再加上一杯優酪乳和新鮮的水果,這樣既可以補充身體的能量又可以減肥,滿足了兩種需求。


       

2、午餐前半小時        

在午餐之前可以吃一些粗糧的餅幹麵包或者是無糖的優酪乳和水果。這些食品有助消化,吃這些食物之後不會妨礙吃午餐的胃口。如果你在吃午餐前不是很饑餓,你可以根據具體的情況,理智地挑選午餐要吃的東西,保證不會過量地攝入太多的熱量。


       

3、運動之後        

在進行運動斷糧之後,由於身體消耗的能量會比較多,所以會容易出現饑餓的感覺,在這個時候一定要管好自己的嘴。如果在這個時候不注意管住自己,亂吃東西容易讓之前的運動功虧一簣。在運動完之後如果饑餓,可以吃少量含有蛋白質的碳水化合物,例如脫脂或者低脂的優酪乳,利用當中的碳水化合物來恢複肝糖原,蛋白質則生成氨基酸對肌肉進行修補。


       

4、工作期間        

現代的上班族工作的時候壓力都會比較大,在工作期間容易出現饑餓的情況,有時候這是一種錯覺,可以通過簡短的散步、閉目養神來分散自己的注意力,同時也活動一下脛骨,緩解身體的疲勞。如果這個時候真的是餓了的話,可以吃蘋果或者是胡蘿蔔,咀嚼低熱量的食物幫助臉部神經放鬆。


       

5、饑餓的時候        

在人出現饑餓的時候是最難抵抗美食誘惑的時候,人處在饑餓的狀態最容易放鬆警惕,大吃大喝一頓。所以當你在饑餓的時候先給自己喝些水,喝水可以緩解因為脫水而產生的饑餓感。喝完水之後還是覺得餓的話,可以吃些堅果和花生醬,它們營養比較豐富,吃後有飽腹感,但是還是要控制好吃的量,切勿吃過多。


>.<別忘了按讚並分享喔


我的粉絲頁 減肥指導員https://www.facebook.com/kent0809/

發文章賺錢http://push01.com/?r=13517

她瘦了20公斤~超漂亮:http://www.moonnini.com/tw/kent02/