想練瑜伽減肥,但覺得一個人練沒動力?趕緊讓你的他來為你助力吧!練習情侶減肥瑜伽,不僅能瘦身,還能讓你和你的他之間更加恩愛哦!

  

動作一                                        

                                       

女生俯臥,腹部著地,雙腳分開,並抬離地板,雙臂伸直,雙手握住腳踝處。男生站在後方,雙手握住女生的手腕,幫助女生拉伸身體。

  

動作二                                        

                                       

女生趴在地板上,雙手手背拖住下巴,男人站在女生頭部前方,並雙手將女生雙腳抬離地板,並儘量抬高,這個動作需視女生的柔軟度而定,不一定要做到像模特那樣的難度。

  

動作三                                        

                                       

女生平躺在地板上,雙手拖住頭部後方,膝蓋彎曲,腳掌著地,男生單腳跪立,雙臂交叉,雙手置於女生膝蓋上,並微微用力將女生雙腿向兩側推。

動作四                                        

                                       

女生平躺在地板上,雙手拖住頭部後方,大腿面繃直,膝蓋彎曲,小腿也置於地板上,男生單腿跪立,雙手按住女生的膝蓋,儘量向下壓低。

  

動作五                                        

                                       

女生平躺在地板上,雙臂伸直置於地板上並指向身體兩側,右腿伸直置於地板上,左腿伸直指向右側,男生一手穩住女生的左側臀部,一手穩住女生的左腳,儘量拉伸。

  

動作六                                        

                                       

男生躺在地板上,膝蓋彎曲,腳掌著地,女生的腰部躺在男生的膝蓋上,雙腿保持伸直,男生雙手握住女生的腋窩處,並儘量向後拉伸。

  

動作七                                        

                                       

女生俯臥在地板上,雙腿伸直並緊貼地板,雙臂伸直置於身體兩側,男生騎坐在女生的臀部上方,雙手向後拉女生的肩膀。

  

動作八                                        

                                       

女生俯臥在地板上,並抬起胸部離地,右手置於頭部後方,左手置於背部後方,男生在後方按住女生的雙腳。


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