太胖太瘦都不符合美的標準,但是偏偏這個世界多的是胖子和瘦子於是出現了兩個極端悲劇—一種是“喝涼水都長肉”的胖子,另一種是“怎麼吃都胖不起來”的瘦子。那麼兩種極端是如何形成的呢?跟著小編從中醫角度看看吧。


 


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發胖源於脾虛        


  瘦子都是相似的,胖子卻各有各的“胖法”:有的體重大,但肢體均勻,肌肉緊實,有的細胳膊細腿,卻有“啤酒肚”或“游泳圈”,渾身肥肉鬆鬆垮垮。


  一般肢體勻稱和肌肉緊實的人,即使體重大,卻沒有健康之憂。而局部過胖或浮腫的人,就該注意一下了,是不是自己的健康亮起了“紅燈”?


  事實上,人吃得多不一定都會局部發胖。如果被攝取的食物都能充分利用,人必然精力充沛,神采奕奕,即使體重大,也會顯得勻稱。        

        

  中醫認為,脾負責把食物中的營養精華升散並分配到全身的部位,營養散佈出去才是清氣。如果脾的功能不好,吃進去的東西沒被利用,以較為重濁的形式沉積下來,就形成了“啤酒肚”和“游泳圈”。而且“喝涼水也長肉”的鬆鬆垮垮的“肉”並不是飲食得來,而是肌肉消失,體積變大,機體代謝變慢形成。因為氣虛,所以水液運行得也不好,許多虛胖的人經常下肢水腫。         


小編告訴你:脾虛的人容易面色萎黃無華,體倦乏力。改善脾虛要從飲食和運動兩方面調理。        



吃什麼→多吃健脾益胃和溫脾補胃為主的食物        


山藥:脾虛導致口感舌燥,而山藥能幫助脾胃調理生津,大有益處。日常用山藥做食材,如桂花山藥金糕、山藥薏米芡實粥都是不錯的選擇。


山楂:味酸甘,性微溫。多吃山楂可以健胃,活血化瘀。飯前吃山楂有利於開胃,飯後吃消食。吃完山楂切記要刷牙哦~不然就會傷害牙齒啦!


香蕉:能清熱潤腸,幫助掃清體內淤積的垃圾,對於通便和減輕下身水腫都很有好處哦~不過香蕉性寒,女孩子來“姨媽”的時候就少吃一些吧!


 


做什麼→有氧運動去“虛胖”        


  要想消除“虛胖”,健脾益氣,須進行時間足夠長的有氧運動。中醫講“筋急肉緩”,無氧運動練的是筋,主要鍛煉人的爆發力及肌肉,肥肉又叫“懶肉”,有氧運動如慢跑、游泳等,才是“懶肉”的剋星。有氧運動要保證時間,半小時以上才開始消耗脂肪。


 


肝鬱引發消瘦        


  雖然有精神抖擻,骨骼粗壯的瘦子,但大多數瘦子骨弱筋細,有氣無力,“怎麼吃都胖不起來”,這可能是肝鬱造成的。肝鬱是指肝失疏泄,氣機鬱滯,會引起情志抑鬱。肝經入腹以後“挾胃,屬肝絡膽,上貫膈,布脅肋”,就是說肝經是包繞著胃的,所以肝經必須較為寬鬆,胃才能容物。如果情緒低沉,肝鬱不暢,肝經緊縮,食慾肯定不好,導致消瘦。


  另外,體內有實火或陰虛火旺的瘦子,機體的代謝速度會加快,過多地消耗能量也會造成消瘦,我們常說“瘦人多火”就是這個道理。瘦子氣血不足,常無精打采,少氣懶言,還可能抵抗力下降,容易感冒,病後恢復得慢。有的人虛弱得厲害,還可能造成臟器下垂,如胃下垂等。伴有肝氣鬱滯的瘦子,要提防心理疾病,如抑鬱症等。


  還有一種瘦子正好相反。陰虛或有火的人,精力往往過於旺盛,雙目炯炯有神,易出汗,甚至煩躁易怒,這是一種高代謝狀態,需要滋陰或降火。



小編告訴你:日常鍛煉有助於保持良好的心態,平日多吃些降火的食物對舒緩肝鬱也很重要~        



吃什麼→多降肝火才是正經事        


苦瓜:苦瓜性味苦寒,中醫學認為多吃苦瓜具有清涼解渴、促進新陳代謝等功效,陰虛火旺的瘦子可以用苦瓜來降降火氣,緩解肝氣鬱結。不喜歡苦瓜的味道的話,嘗試用苦瓜茶代替也是不錯的方法喲~


綠豆:春季易上火,而綠豆清熱解毒,用綠豆熬湯是再好不過的降火方式了~但是小康康提醒,體質過寒的人不適宜吃太多的綠豆,“對症”要注意,吃什麼更要注意喲~


 


做什麼→練習站樁肌肉壯        


  瘦人要想身體壯實需要有一定強度的鍛煉。俗話說“有了骨頭不愁肉”,骨骼弱小的人可以練習站樁。站樁可讓肌肉和肌腱保持一定的張力,使氣血流動加快,天長日久筋骨就強壯了,體重增加指日可待。