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你是不是每次對孩子大吼大叫之後都追悔莫及?

那就對了!!!

因為,面對孩子成長中的問題,

不能控制情緒的爸爸媽媽不僅無法理智實施教育理念,

還會成為孩子的壞榜樣——正所謂“孩子是你的一面鏡子”。

 

“大吼大叫”=無效教育+壞榜樣

 

相信每位孕育兒女的家長,

不管從什麼地方,都能學到很多的育兒方法,

但是您是否會有效的將其應用在對孩子的教育上?

事實上,連接理論與實踐的中間環節,

往往被家長忽視了一個非常重要的因素:

家長的自我情緒管理。        

 

因為,很多理論方法都要求家長面對問題時,

拋開自己平時的行為方式,理智冷靜的處理問題。

而孩子產生問題行為的時候,

經常會激發家長憤怒、煩躁等情緒反應,

很多家長難以管理自己的情緒,

從而置之前看到的各種教育理念和方法於不顧,

對孩子再一次進行不理智的教育。

 

所以,從某種意義上來說,

家長自我情緒管理是家長教育過程中的最大挑戰。

 

那麼,如何管理自己的情緒?

 

1.在認知上!

明白孩子行為是家庭教育的產物

 

孩子如同一張白紙,

他們的一言一行受到周圍環境的影響。

越小的孩子,受環境影響的程度越大。

因此,從某種角度來說,

孩子之所以產生問題行為,

並不是孩子主動使然,

而是被動影響與積累的結果。

 

不過,孩子的行為也極具可塑性,

只要家長掌握正確的方法,

便可以很好的塑造與調整孩子的行為。

 

       

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心理學研究表明,

對事情的理解與可控感可降低人們對事情的消極情緒反應。

因此,家長一方面要增強對孩子不良行為的理解,

另一方面要提高自己對控制孩子行為方向的自信心。

這樣,在面對問題時,

家長所啟動的憤怒、煩躁等消極情緒會得到明顯減弱。

 

2.在情緒上,學會自我放鬆

 

當家長對孩子的行為產生憤怒時,

自我放鬆是調整情緒的有效辦法。

其中最容易操作的方法就是深呼吸。

在很多電視劇中,

我們經常能看到劇中人物在發怒時,

用深呼吸的方法暫時控制自己的情緒。

 

       

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實際上!

心理諮詢也經常採用放鬆方法來調節來訪者的情緒。

這種方法是具有科學依據的,因為,

人的情緒會引發生理反應,

如生氣時面紅耳赤,害怕時臉色蒼白。

 

反過來,人的生理反應同樣也會影響人的情緒,

如喝酒會覺得興奮,按摩會覺得輕鬆等。

而深呼吸會讓自己的身體從消極情緒的狀態回到正常狀態,

因此會讓人的情緒變得更加平靜,

從而更為理智的解決問題。

 

在深呼吸的同時,放鬆全身,

並在頭腦中想一想孩子行為的正常性與可塑性,

會更好的緩解自己的情緒。

 

此外,繪畫也是一個家長可以運用的放鬆方法,

很多家長會說,我不會畫畫,這個方法不適合我。

其實,這裡的繪畫,是既可以自由塗鴉,

又可以細緻描繪,沒有美術技巧的要求,

可自由隨意的創作。

 

3.在行為上,暫時離開孩子一分鐘

 

家長在面對孩子所造成的一片混亂時,

怒火往往一下子被引燃,

從而立即產生打罵等不適當的教育方法。

這時,暫時離開是緩解情緒的有效方法。 


孩子產生不良行為的情境也是

引發家長情緒產生的來源之一,

而離開這種刺激情緒的情境,

會降低家長的憤怒,並可以脫離情緒,

去思考更多方面的問題。

 

因此,家長在憤怒時,應暫時離開孩子一分鐘,

去冷靜一下,放鬆自己的情緒,

想一想解決問題的有效辦法。

這樣,當家長再回到孩子身邊時,

會採用更為理智的方法解決問題。

 

所以,家長們,請你們適當管理好自己的情緒,

冷靜處理孩子的各種問題。

讓那些有用的理論和方法能夠

更有效的幫助孩子們的成長。

 

兒女一生發展,

是我們這輩子 最重要的一筆投資,

一定要控制好自己的情緒,做好孩子的榜樣

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