冬天來了~不少人會吃藥膳補冬,但台北慈濟醫院中醫師楊淑君昨(3)日表示,並不是每個人的體質都適合進補。

食安問題追追追
像是不少手腳冰冷的人,若合併有口乾口苦、容易長痘痘者,就是屬於上熱下寒體質,很難只有靠食補改善,吃錯藥膳還可能加重症狀,出現嘴破、睡不好甚至頭痛等不適,建議進補前先就診,了解自己的體質,或是選擇較溫和的平補保健。

補過頭 喝水改善
中醫理論認為「冬不藏精,春必病溫」,立冬後適合進補養生,但常見食補如薑母鴨、羊肉爐等都屬溫補,體質燥熱者最多1~2周吃1次,若出現口乾,代表補過頭,當下可多喝水改善,隔天仍出現口乾、睡不好等,可就醫改善。

【喝茶飲】枸杞桂圓紅棗茶
藥材:枸杞與去籽紅棗各1錢、桂圓1.5錢。
作法:藥材加400c.c.熱水沖泡,可重複沖泡代茶飲用。
功效:補血、安神。
禁忌:有感冒症狀、喉嚨發炎、口乾舌燥火氣者不適。

【按穴位】
每晚睡前輪流按壓氣海、關元與湧泉穴,分別按至感覺痠脹、微微發熱即可,幫助促進體內血液循環,較不會手腳冰冷。需注意懷孕、局部皮膚破損者不適合按摩。