便祕是許多人的困擾,現代人生活忙碌,再加上飲食西化影響,纖維與水分嚴重攝取不足,導致便秘,全堆積在腸道,宿便無法排出,毒素也慢慢積累在體內,既影響健康又容易發胖。其實防止便秘有撇步,起床後馬上喝下足夠的水,一來刺激腸道蠕動,二來軟化糞便,是最天然也最有助排便的方法了。                                        

1.睜開眼馬上飲水:                                        

睡覺一起來馬上喝水,是刺激腸胃的訣竅!空腹喝水的目的是刺激腸胃,使大腸吸收水分,幫助前一晚累積的消化物排出體外。                                        

                                       

圖:資料圖庫

2.一口氣喝下1至2杯水:                                        

一次喝下足夠的1~2杯量的水,充足的水分就像推進器一樣,讓前一天停留在腸道內的糞便可以順利滑出,繼而將糞便排出。                                        

3.引起便意:                                        

便秘時,大便總是硬邦邦的,表示腸道缺乏水分,因此充足的水分是姐便秘的一大關鍵。當身體喝下足夠的水分時,大腸吸收水分讓糞便軟化,幫助引起便意。                                        

4.不喜歡喝水怎麼辦?                                        

對於不喜歡喝水的民眾,要一大清早馬上喝下足夠的水量實在有夠困難,而防便秘的關鍵在於水分,因此可用檸檬睡、果汁、牛奶、優酪乳等取代。                                        

5.冰涼的飲料更能刺激腸胃:                                        

那到底應該喝溫水還是冷水呢?其實冰涼的水或飲料最能刺激腸胃,以前常聽說吃冰的會拉肚子就是這個道理,但要注意,可能容易引起腸胃不適,對於腸胃比較不好的人,還是以溫開水為主。                                        


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