中醫認為,人體的腹部為「五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源」; 脾胃為人體後天之本,能維持人體正常的生理功能。



脾胃又是人體氣機升降的樞紐,只有升清降濁,方能氣化正常,健康長壽快樂。

揉腹不但可防病,而且對許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等,都有輔助治療作用,所以揉腹是自我養生保健的最好方法之一。

       

一、促進腸蠕動,消除便秘

揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能,加強對食物的消化、吸收,明顯地改善大小腸的蠕動功能,從而達到促進排便的作用,預防和消除便秘,對老年人尤其需要。

       

二、腹部按揉利於減肥

因為按揉腹部能刺激末梢神經,通過輕重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛細血管暢通,促進脂肪消耗,收到滿意的減肥效果。


三、睡前按揉有助睡眠

揉腹有利於人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部,有助於入睡,防止失眠

對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平氣和,血脈流通,起到輔助治療作用。


四、揉腹防疾病

● 胃、十二指腸潰瘍病

每天早、中、晚飯後各揉腹一次,每次約揉 5 分鐘,可達到輔助治療潰瘍病的目的。

因為胃潰瘍病的發生與胃酸分泌過多有關。經常揉腹,可促使前列腺素分泌增加,阻止胃酸過量分泌,防治潰瘍病。

       

五、慢性肝炎

每天早、晚堅持揉腹,則舒肝解鬱、調理脾胃,可解除肝區隱痛、腹脹不適、食欲不振等。


六、手術後腸黏連

患者在傷口完全愈合後,進行自我腹部摩擦,可防手術後腸黏連的發生。

一般應在每天早晨起床前、上午 10 點、下午 3 點鐘和每晚睡前各揉 1 次。

揉腹能促使腸道蠕動,有利於局部組織對手術後滲出液吸收。

● 揉腹的方法

一般選擇在夜間入睡前和早晨起床前進行,排空小便,洗淨雙手,取仰臥位,雙膝屈曲,全身放鬆左手按在腹部,手心對著肚臍,右手疊放在左手上。

先按順時針方向繞臍揉腹 50 次,再逆時針方向按揉 50 次。

按揉時,用力要適度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定會收到明顯的健身效果。● 三線按摩法的方法:

三線:左胸至肚臍 ; 心口至肚臍 ; 右胸到肚臍。

手法:站立或仰臥,全身放鬆,兩只手首尾重疊貼於腹部,分別沿上述三條線緩緩下推。每條線連續做三次再按下一條線,直至腹部發熱為好。

提醒:動作要緩和,呼吸要自然,力度要適中,可以解開衣服也可以和衣按摩。

按摩前最好排空小便,進食過飽時不要馬上進行,局部皮膚感染者、腹腔內急性炎症患者以及腹部腫瘤患者也不宜進行。


                                            

     

        

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