很多女生在外面上廁所時,習慣半蹲著或是蹲在馬桶上尿尿,根據醫學研究指出,這些都是錯誤的排尿姿勢,有可能會影響你的泌尿健康。中山附醫骨盆機能整合照護中心主任陳進典指出,這些姿勢都會讓骨盆底肌緊張,長期下來,骨盆底肌可能從緊張變得鬆弛,增加尿失禁的機率。
不管男性或是女性,坐姿加上足夠的足部支撐最能放鬆骨盆底肌。坐在馬桶上,兩腳自然張開,雙腳平踏地板,如果身高不夠以致踩不到地板,可以將身體微微前傾,儘量讓腳平踩在地板上,此時骨盆底肌和膀胱最自然放鬆。

6大錯誤解尿習慣:
1半蹲解
2爬上馬桶蹲著解
3踮腳尖解尿
4腳懸空解尿
5用力解
6中斷解尿

  急性子的人可能以為用力解尿比較快,可是用力解尿一樣會造成骨盆底肌的緊繃,且抑制膀胱逼尿肌,也無法好好排尿。而且此時尿液容易亂噴,增加清潔問題。

  專家提醒,女性如廁後,只需要輕壓陰唇殘留的尿液,不需要特別擦拭,以免殘留棉絮摩擦陰唇,導致破皮而造成感染。

  有些人一有尿意就跑廁所,因為有頻尿、尿失禁的問題,或擔心找不到廁所,結果尿量不足以沖洗外陰部,可能讓細菌孳生,增加泌尿道感染風險。

  還有人以為尿到一半、中斷解尿的動作可以鍛鏈骨盆底肌,卻不知道這種習慣可能使骨盆底肌緊張、膀胱肌肉無法放鬆,造成解尿不順、餘尿增加。

  專家提醒,錯誤的排尿姿勢或習慣,短時間內不會馬上造成頻尿或尿失禁等問題,但是人體每天排尿6~8次,反覆訓練不對的肌肉或養成錯誤的解尿習慣,長期下來對泌尿系統健康影響很大。