寶特瓶水喝完先不要丟,它還能再利用幫你趕走痠痛!現代人的工作型態,幾乎天天要與電腦為伍,長時間維持同一個動作,很容易引起肩膀痠痛,不少人會以擦痠痛軟膏、針灸、推拿等方式解決,但現在可以不用花大錢,只要利用寶特瓶溫灸法四部曲,即拿寶特瓶熱敷經絡、穴位,就能有助於改善肩膀痠痛的困擾。

台灣台北市立聯合醫院中醫門診中心科主任吳建隆表示,寶特瓶溫灸法改良自艾灸,不用艾草,而是用冷水與熱水調合適的溫度,放在身上的某些經絡或穴位,取的是溫熱的效果來舒緩不舒服的症狀。

無論男女老少,應該都曾有過肩膀痠痛的問題,要解決這方面的困擾,症狀輕微者,其實先不用急著擦痠痛軟膏或貼痠痛貼布,以下寶特瓶溫灸法四部曲,或許就能讓痠痛部位達到舒緩效果:

1.首先,將寶特瓶底部放在合谷穴附近,充分熱敷。將寶特瓶底部放在通過合谷穴的經絡上,較容易熱敷穴道。重複數次覺得熱就放開→熱敷→放開的步驟,直到身體感覺溫熱為止。換手拿寶特瓶,另一邊重複相同步驟。

合谷
大拇指和食指之間的指蹼,靠近食指骨骼的邊緣。




2.接著溫灸手三里穴。將寶特瓶底部邊緣放在穴道附近。熱敷通過手三里穴的經絡。溫灸方法與步驟1相同。另一邊重複相同步驟。

手三里
從彎曲手肘形成的橫紋,往手腕三指處,肌肉隆起的地方。
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3.手拿寶特瓶前端,將側面放在肩井穴附近。可左右兩邊同時熱敷,溫灸方法與步驟1相同。

肩井
肩峰與大椎穴(頭部往前傾,最突出的椎骨下方)之間





4.最後維持與步驟3相同拿法,熱敷風池穴附近。溫灸方法與步驟1相同。

風池
後頭骨下方、頸根部


吳建隆強調,用寶特瓶溫灸法來養生時,平時可以適當使用,當身體輕微的不舒服或症狀出現時,可以用寶特瓶溫灸法來改善,但若沒有緩解時,最好還是先去看醫生,不要拖延。


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