對於女性養生來說,不同體質所要遵循的養生之道是不同的。從中醫學的角度分類,女性體質可以分為四類。其中包括氣虛體質,濕熱體質,陰虛體質以及陽虛體質。                    


                   

  想要養生與效果,那麼必須要先了解自己是什麼樣的體質,適合什麼樣的養生之道。接下來就來為大家分享一下不同體質的女性該如何養生。                    


       

1、氣虛體質            

氣虛體質的女性說話沒勁,常常出虛汗,易呼吸短促,常常疲乏無力。這類女性喜歡安靜,吃或喝涼的食物會不舒服,大便容易稀溏,小便顏色清而量多。性格比較沉悶、內向。還很容易感冒,生病後,由於抗病能力弱,難以痊癒,還易患內臟下垂,比如胃下垂等。        


       

飲食調理:多吃如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山藥、鰱魚、鱔魚等補氣的食物,尤其推薦補虛症很好的山藥。        


       

食譜推薦:        

1、十全大補雞(烏骨雞或小母雞1只、黨參10g、白朮10g、熟地10g、白芍10g、黃芪10g、白茯苓10g、甘草5g、當歸6g、川芎3g、肉桂2g、姜3片、大棗2枚)        


       

2、鯽魚黃芪湯(鯽魚1條半斤左右、黃芪24g、枳殼9g)。        


       

2、血瘀體質            

刷牙時,牙齦會容易出血,眼睛常有紅絲,皮膚常常都是乾燥、粗糙,還會常常出現疼痛,性情急躁,容易煩躁,健忘。        


       

飲食調理:多吃如薺菜、佛手、黑木耳、洋蔥、藕、桃子、栗子等活血的食物。        


       

食譜推薦:鯉魚赤豆湯。        


       

3、痰濕體質            

最大特點是心寬體胖,腹部多為鬆軟肥胖,眼睛浮腫,容易困倦,皮膚出油,汗多。        


       

飲食調理:要改善飲食習慣和控制體重。多吃如白扁豆、薏苡仁、香菇、陳皮、鱸魚等祛濕的食物        


       

食譜推薦:白扁豆肉片湯、香菇燜鱸魚。        


       

4、陰虛體質            

陰虛體質的女性會怕熱,常常感到手腳心發熱,皮膚乾燥,口乾舌燥,面頰潮紅或偏紅,容易失眠,常常大便乾結,性情急躁。        


       

飲食調理:多吃如鴨肉、蕎麥、小麥、甲魚、銀耳、黑木耳等補陰的食物。        


       

食譜推薦:        

1、益氣養陰排骨湯(黃芪15g、山藥、麥冬10g、姜2片、玉竹10g、石斛10g、小排骨250g,要滋潤皮膚的女性可加入白芷)        


       

2、芝麻拌雙耳(黑木耳和銀耳)。        


       

5、氣鬱體質            

氣鬱體質的女性一般多愁善感、憂鬱脆弱,且比較瘦,經常悶悶不樂,會無緣無故嘆氣,容易心慌失眠。他們的感情脆弱,容易受到驚嚇或容易感到害怕,常常感到乳房及兩脅部脹痛,咽喉部會有堵塞感或異物感,且容易失眠。        


       

飲食調理:多吃如佛手、橙子、白蘿蔔、萵苣等理氣的食物。        


       

食譜推薦:黃芪紅燒萵苣、蘿蔔絲炒牛肉。        


       

6、陽虛體質            

陽虛體質的女性手腳總是發涼,不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。吃或喝涼的食物不舒服,容易大便稀溏,小便顏色清而量多。        


       

飲食調理:多吃如羊肉、白菜、番茄等補陽的食物。        


       

食譜推薦:當歸生薑羊肉湯。        


       

7、血虛體質            

血虛體質女性的面色蒼白,唇甲淡白,兩目乾澀,四肢容易麻木。這類女性性格比較內向,膽小,不善交際,不喜歡冬天和夏天。發病多為頭暈頭疼,心悸,失眠。        


       

飲食調理:多食豬肝、黑米、大棗、花生、櫻桃、椰子、龍眼肉、黑芝麻、南瓜等補血的食物。尤其推薦桂圓,不僅可補血,還能豐胸。        


       

食譜推薦:四物湯燉雞、五彩蒸魚