【駝背】                                        

最多的啦,馬路上、胡同裡、教室裡、電視中、電影中、老人、小孩、年輕人到處都是這種情況,長期這個姿勢的人多有伏案學習、遊戲、工作較多,脊柱變形使上胸椎彎曲成圓弧狀態了,容易頸背痛,嚴重了會有心臟、心腦血管疾病。

【雞胸】                                        

猛一看身體挺好看的,只是覺得胸背有些厚實的感覺,這大多有些是先天畸形造成的,若對呼吸和循環功能的損害也需要手術糾正。

【直頸】                                        

這常見於頸部嚴重僵硬的人,大多是較嚴重的頸椎病,會有頭、頸、臂、手及前胸等部分的疼痛,重者可致肢體軟弱無力,累及椎動脈及交感神經則可出現頭暈,心慌心跳等頸椎病症狀。

【前突腰】                                        

前突腰雞胸的人也較多見,腰椎錯位了,會使臀部變大,並出現小肚腩,伴有長期腰痛、腰椎病的症狀。

【後突腰】                                        

同樣是腰椎錯位,只不過向後錯位了,會使臀部下垂變得扁平,還有人伴有駝背、o型腿症狀,大都有腰腿痛常見症狀。

                                       

走路時候我們也可以觀察到身體關節是否錯位                                        

【腰曲過大(前突腰)】                                        

看上去美美的姿勢,但這是骨盆腰椎的錯位,這樣的錯位走路很難快速,很容易引起腰部疼痛,頸部僵硬。

                                       

【板狀腰(後突腰)】                                        

一般很高個子的人有這種錯位情形,若個子較小走起路來感覺人很沒有精神,腰椎骨盆反向錯位,腰部沒有力量,肩背痛比較常見。

                                       

【擺臀過大】                                        

每次一隻腳踏力時,臀部擺動過大,這是很多女性走路的方式,這會加重髖關節的負擔,一般是髖關節錯位和膝關節錯位造成,長期沒有改變容易造成臀部肥大。

                                       

【膝蓋內彎】                                        

走路時不由自主的將膝蓋比腳尖還要向內彎,是膝關節和髖關節錯位造成,長此下去會造成膝關節疼痛、坐骨神經痛等症。

                                       

【雙一步】                                        

就是兩條腿各走各的一字步,這種現象是脊柱、骨盆、髖關節都有錯位現象,一些股骨頭壞死、強直性脊柱炎是這樣的步伐,看上去人有些僵硬。

                                       

從正面看的錯位姿勢大概歸納這幾種                                        

【端肩】                                        

這各現象錯位部位在上胸椎和頸椎比較多,兩肩長期緊張,容易腦供血不足,需要練習「雙螺旋」比較好。

【溜肩】                                        

溜肩兩肩更是僵硬,頸椎、胸椎錯位比較嚴重,產期溜肩會造成胸悶、氣短、消化不良等症,需要練習「拔蘿蔔」「雞吃米」。

【o型腿】                                        

大腿內側縫隙過大,兩膝蓋離得過遠,一般骨盆、股骨頭、膝關節、踝關節、足趾關節都可能有錯位,可以選擇練習「上牆術」、「縮骨術」、「化蝶術」、「踩台階」。

【x型腿】                                        

兩大腿膝蓋距離比較近,小腿離得遠,一般骨盆、股骨頭、膝關節、踝關節、足趾關節都可能有錯位,可以選擇練習「上牆術」、「縮骨術」、「化蝶術」、「踩台階」。

我們的人生很大部分時間都在椅子上度過,包括我現在也是的,也許您也是,在椅子上坐姿長期不好會導致骨錯位。

                                       

上圖:

1:交叉雙腿坐,長期這樣坐,會使骨盆錯位,會使臀部過大,雙腿變成x型腿,容易引起腰痛。

2:長期二郎腿坐姿,會導致骨盆、腰椎錯位,臀部鬆弛,導致生殖系統問題。

                                       

3:長期坐位腰曲過大,腰椎、骨盆錯位,脊柱歪斜,導致急慢性腰痛。

4:長期塌腰坐姿,會導致腰椎、胸椎、頸椎錯位,引起頸椎病,後背痛,腰腿痛。


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