最近有許多朋友問我,我們怎麼才能知道自己的肝臟不好,它又不痛又不癢的,根本沒法預防啊。今天就來講講肝臟不好人體會有哪些反應,以及我們該如何保護自己的肝臟。畢竟肝好,一切都好!肝不好,百病叢生!                                        


                                           一、肝臟不好的幾個症狀:                                        


                                           在機體代謝過程中,人體吃進去的食物藥物、呼吸進去的各種有毒害氣體、以及無法及時排出體外的宿便都要先通過門靜脈收集,然後在肝內被解毒和清除。肝臟這個解毒器官出現問題,人體就會出現以下一些症狀:                                        


                                           1、無端感到疲倦;
                                           
                                       

                                           2、無端感到煩躁、焦慮和憂鬱;
                                           
                                       

                                           3、眼睛乾澀或者死魚眼;
                                           
                                       

                                           4、出現粘便;
                                           
                                       

                                           5、腰部贅肉增加;
                                           
                                       

                                           6、有體臭;
                                           
                                       

                                           7、失眠多夢;
                                           
                                       

                                           8、口乾口苦;
                                           
                                       

                                           9、偏頭痛;
                                           
                                       

                                           10、前胸後背有紅痣;
                                           
                                       

                                           11、指甲有明顯豎條紋;
                                           
                                       

                                           12、頭髮經常很油;
                                           
                                       

                                           13、臉龐兩邊有肝斑;
                                           
                                       

                                           14、脾氣特別大;
                                           
                                       

                                           15、乳腺增生和婦科問題。                                        


                                           

                                           二、養肝七招                                        


                                           如果您有三種以上的症狀就必須要開始調理肝膽功能,當然養肝也不難,做到以下幾點你的肝就不會有大礙:                                        


                                           養肝第一招——開心最重要                                        


                                           肝臟的特性就是主疏洩,喜條達,惡抑鬱。只有當肝不受約束時,身體才能達到一種輕鬆、疏洩的狀態,猶如一棵枝葉舒展的樹。人只要一生氣,肝就會堵,嚴重的還會「氣的肝疼」,就是兩側肋部脹痛,堵的厲害的還會影響雙側乳腺和頸部的甲狀腺,造成這兩個部位的腫塊。                                        


                                           女性朋友更會造成月經不調和睡眠障礙。所以,要養肝,開心、舒心、不堵心是最最重要的。                                        


                                           醫生建議:經常肝區脹痛、兩肋疼痛、或者有乳腺甲狀腺疾病的朋友要多參加娛樂活動;多去自然風光好的地方放鬆心情;多和朋友聊天紓解心事。                                        


                                           養肝第二招——遠離菸酒                                        


                                           吸菸會影響肝臟的脂質代謝,有調查顯示:肝癌病死者中,吸菸者死亡率是不吸菸者的1.6~1.7倍。可見,與其他癌症一樣,吸菸對肝癌的發生也有某種惡劣影響。                                        


                                           眾所周知,飲酒傷肝,現在還沒有任何藥物或食物能防止酒精對肝臟的損害,特別是空腹飲酒時,酒精很快被吸收入血,不僅會對肝臟造成損害,對全身亦有不良影響。特別是慢肝病人,飲酒無異於在飲毒藥,飲酒後約90%~95%在肝內代謝,無論快速或慢速、大量或少量攝入酒精都會增加肝臟的耗氧能力,出現缺氧性壞死。                                        


                                           醫生建議:所以有肝臟疾病者,最好的選擇就是不吸菸、不飲酒。                                        


                                           養肝第三招——早點睡覺                                        


                                           如今,夜生活越來越豐富,尤其在大城市,到了凌晨一二點各種娛樂場所依舊熱鬧非凡;即使不出去玩,很多人在家上網、打牌、玩手機也會玩到忘記睡覺時間。睡眠不足,已經成了嚴重危害人體健康的「凶手」。                                        


                                           很多人都知道,每晚子時(23:00~1:00)開始就是肝膽自我修復的時間段,此時能進入深度睡眠是非常養人的。一旦此時不睡,肝臟就會逐漸失去動力,解毒功能也會直線下降,各種毒素排不乾淨就會直接反應到臉上,痘痘和各種斑就會紛至沓來,尤其是太陽穴和臉頰兩邊,是肝經和它的搭檔膽經的「一畝三分地」,一旦肝的排毒不暢快,自己的後院就會先著火。                                        


                                           醫生建議:晚飯早點吃,吃完適當運動一會,泡會兒腳,每天爭取10點以前上床,10點半睡著,養成這個好習慣,能幫助你起碼增壽10年!                                        


                                                                                       養肝第四招——遠離油膩宵夜                                        


                                           適當地攝入含脂肪的食物可以供給我們人體能量,維持人體的正常生理功能。但是,吃太多脂肪會使肝膽負荷過重,久而久之,會讓脂肪堆積在肝細胞內代謝不出去,造成脂肪肝。千萬不要小看脂肪肝,一旦形成脂肪肝,肝臟的功能就會直線下降,後面會衍生出膽囊的各種疾病以及全身代謝障礙,實在是百病之始。                                        


                                           除了吃的太油膩之外,城市裡吃宵夜的習慣也非常普遍,從還算健康一點的喝湯,到完全不健康的吃燒烤、火鍋、似乎已經成了現代生活的一大特點。很多年輕人甚至是中年人都樂此不疲。其實,吃宵夜是典型的爽快了嘴巴卻傷害了身體的行為,一頓宵夜可能需要一個星期的健康作息才能調整回來,非常得不償失。                                        


                                           醫生建議:一日三餐中,晚餐是最不重要的,所以道家和佛家都提倡過午不食,晚上少吃可以讓五臟尤其是肝臟得到很好的休息,還能夠確保睡眠安定,實在是養肝良方。                                        


                                           養肝第五招——少吃藥物                                        


                                           人生活在這個世界上,很難保證自己一直不生病,一輩子不吃藥。從感冒藥到減肥藥,從西藥到中藥,人類總是生活在藥物的包圍中。而我們的肝臟,正是飽受藥物煎熬的排頭兵,藥物總是先傷肝、後傷腎,任何進入體內的物質都要經過我們肝臟的檢閱,看看有毒沒毒,有害沒害。肝臟這個過濾器,實在是責任重大。                                        


                                           醫生建議:不吃藥是很難的,但只要謹記吃藥四原則,就能讓我們的肝臟損傷最小化:1)能不吃藥就不吃藥;2)能吃中藥解決的就不要吃西藥;3)能用營養素解決的就不要用藥物;4)能用天然食物解決的就不要用藥物和營養素。                                        


                                           養肝第六招——多多閉目                                        


                                           用眼過度是現代人肝氣虛弱的又一重大原因。肝臟貯藏著豐富的血液,其主要作用是保持眼睛的明亮。長期看電視、電腦、手機、玩遊戲很容易用眼過度,從而導致肝血不足。而最方便的養肝法其實就是閉目養神,眼神放光,肝氣自足。                                        


                                           醫生建議:經常閉目養神是很好的養肝方法,尤其是晚上睡覺前,即使睡不著也儘量閉著眼睛養養神。平時工作忙的時候也一定要抽空看看遠方和綠色的植物,綠色的光波對眼睛的損傷最小,多看花草樹木養眼養肝。                                        


                                           養肝第七招——每天運動                                        


                                           發表在2009年《肝病雜誌》上的一項研究指出,每天運動10分鐘,就能保證肝臟在最好狀態下工作。 當然,運動有益全身各個器官,受益的絕不僅僅是肝臟,心臟、肺、消化系統、泌尿系統都是每天運動的受益者。                                        


                                           醫生建議:每天快走30分鐘,或者慢跑15分鐘,是非常好的鍛鍊方式,尤其是對於脂肪肝患者來說,更是最快痊癒的不二選擇。當然,騎車、游泳、瑜伽、太極這樣的有氧運動同樣對肝臟大有裨益。
                                       

                                           三、多吃哪些食物能保肝護肝                                        


                                           除了在平時生活中要做到以上七點以為,還要多吃以下為您推薦的具解毒和保肝護肝等功效的食物,他們包括:
                                           
                                       

                                           胡蘿蔔:增強人體免疫力,保保肝護肝,且保護多種臟器。
                                           
                                       

                                           金針菇:中醫認為,金針菇性寒、味咸,能利於肝臟,益腸胃。                                        


                                           蓮藕:澀液中含丹寧酸,抗氧化,預防癌症和動脈硬化。                                        

                                           
                                           南瓜:能消除致癌物質亞硝酸銨的突變作用,所含的果膠還可以中和清除體內的重金屬和部分農藥,能保肝護肝,能幫助肝腎功能衰退患者增強肝腎細胞的再生能力。
                                           
                                       

                                           蘿蔔:含具有很強解毒作用的氧化 酶等,誘導人體產生干擾素,增強機體免疫力。
                                           
                                       

                                           菠菜:含大量的抗氧化劑,長於清理人體腸胃的熱毒。中醫以為其性甘涼,斂陰潤燥。
                                           
                                       

                                           西葫蘆:預防肝腎病變,有助於肝腎功能衰弱者贈強肝腎細胞的再生功能。能保肝,刺激人體產生干擾素,提高免疫力,輔助治療肝硬化腹水、腎炎等。
                                           
                                       

                                           山藥:增加人體T淋巴細胞,增強免疫功能。
                                           
                                       

                                           豆腐:原料大豆中含大豆異黃酮和皂苷,防癌。中醫認為它益氣中和,生津解毒。
                                           
                                       

                                           豆芽:黃豆芽含干擾素誘生劑,增強體內抗病毒、抗癌腫能力。
                                           
                                       

                                           綠豆芽:有清熱解毒、利尿除濕、解酒毒、熱毒的作用。
                                           
                                       

                                           蠶豆:含磷脂、膽鹼,增強記憶力。抗癌食品,止血解毒。
                                           
                                       

                                           綠豆:清熱解毒,保肝明目。
                                           
                                       

                                           蘋果:平肝、生津解毒。防鉛中毒,防癌。
                                           
                                       

                                           香蕉:潤腸通便、清熱解毒,但含鉀量高,腎功能不全者、腎炎患者不宜多吃。
                                           
                                       

                                           獼猴桃:燒烤食物下肚後會在體內發生硝化反應,產生出致癌物。獼猴桃中含的維C作為一種抗氧化劑,能有效抑制這種硝化反應的發生,飯後吃一個獼猴桃益處多多。
                                           
                                       

                                           橄欖:解煤氣中毒、酒精中毒和魚蟹之毒。
                                           
                                       

                                           梨:患肝炎、肝硬化的病人,常食大有益處。                                        


                                           花生:預防脂肪肝,防止宿醉,預防腫瘤累及病和心腦血管類疾病,增強記憶,延緩腦功能衰退。
                                           
                                       

                                           核桃:所含的磷脂對腦神經有良好保健作用,所含的脂肪酸是亞油酸,是一種肌膚美容劑。核桃仁表面的褐色表皮有營養,食用時不宜剝掉。
                                           
                                       

                                           蜂蜜:對肝臟有保護作用,能促使肝細胞再生,保肝護肝,對脂肪肝的形成有一定的抑制作用,還能增強人的抵抗力等。                                        


                                           除了以上這些食物外,肝不好的人還應該多吃荸薺、葡萄、石榴、空心菜、薺菜、包菜、蘑菇、香菇、木耳、海藻、百合、西紅柿、冬瓜、黃瓜、薏苡仁、萵苣、芝麻、大棗等。                                        


                                           有些朋友說,這麼多我怎麼記得住,告訴大家,只要記住兩點原則,基本也就不會吃錯了:
                                           
                                       

                                           1)吃青色的食物。按中醫五行理論,青色的食物可以通達肝氣,起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用,屬於幫助肝臟排毒的食物包括各種綠葉菜、綠豆、黃瓜、絲瓜等,尤其是青色的橘子或檸檬,連皮做成青橘果汁或是青檸檬水,直接飲用對肝病效果好;                                        


                                           2)吃紅色的食物。紅色的食物大多含有豐富的類胡蘿蔔素,可以在肝臟內合成維生素A,是肝臟細胞很需要的營養元素。所以要多吃胡蘿蔔、南瓜、西紅柿、枸杞等。尤其枸杞是提升肝臟抵抗毒素的能力的首選食物,它具有很好的保護肝臟的作用。食用時以咀嚼著吃最好,每天吃一小把,養肝名目。                                        


                                           

                                           四、五大奇招解肝郁                                        


                                           除了以上的常規養肝護肝方法之外,還要推薦一些奇招保護肝臟,一起來學習一下吧!                                        


                                           1、按摩肚子養肝護肝
                                           
                                       

                                           按摩肚子怎麼揉呢?一般來講,是逆時針為洩,順時針為補。先通才能補進去,所以要先逆時針揉肚子,然後再順時針揉肚子。每天按摩一兩百下。                                        


                                                                                       2、宣開兩腋解郁疏肝
                                           
                                       

                                           就是兩個手掌交叉,抱著後腦勺,撐住了,手與肩膀齊平,儘量撐開拉住。然後,維持這個動作慢慢左轉,轉到最靠邊的時候,屏住呼吸待一會,然後再慢慢正過來,再右轉。這個解郁方法坐著就可以做。                                        


                                           3、按壓太沖排毒解郁
                                           
                                       

                                           這是指太衝穴,位置在足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘,感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣,兩隻腳交替按壓。                                        


                                           4、眼淚排毒解郁法
                                           
                                       

                                           相較於從不哭泣的男人,女人壽命更長,這不能不說和眼淚有關係。中醫早已有了這個認識,而且也被西方醫學所證實。作為排泄液的淚液,同汗液和尿液一樣,裡面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以,難受時、委屈時、壓抑時就乾脆哭出來吧。                                        


                                           5、靈芝排毒法
                                           
                                       

                                           靈芝能促進肝臟對藥物、毒物的代謝,對於中毒性肝炎有確切的療效。尤其是慢性肝炎,靈芝可明顯消除頭暈、乏力、噁心、肝區不適等症狀,並可有效地改善肝功能,使各項指標趨於正常。所以,靈芝可用於治療慢性中毒、各類慢性肝炎、肝硬化、肝功能障礙。                                        


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