健康補給讚

發佈於 2014-11-21 16:20

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四食物助消除水腫

很多的女性都是有水腫的情況的,而且一般都是局部的水腫,會讓我們看起來很臃腫的,而水腫就是我們身體中的水代謝出現了問題,所以我們應該及時改善女性體內的水代謝的,這樣才能更有效的保證我們的身體健康的。女性出現水腫,除了按照食療的方法來改善,我們也應該注意,在晚上的時候要注意少喝水。下面我們就來看看哪些食物可以消除水腫吧!

 

 

1、 馬鈴薯

馬鈴薯有著“長在土裡的蘋果”的稱號,在馬鈴薯中含有著極為豐富的無機鹽,同時在無機鹽中還含有豐富的鉀,不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內的鈉,同時還能促進身體排出多餘水分。

為了能夠讓人體充分的吸收馬鈴薯中的鉀,不管是烤還是蒸馬鈴薯的時候最好不要去皮,如果用馬鈴薯燉菜的話不妨連湯一塊喝掉。但如果是炒土豆的話,最好不要切得過碎,同時也不要長時間泡在水裡,以免導致鉀元素的流失。

 

2、 黃瓜

可以說黃瓜中有90%以上的成分都是水,因此營養價值並不怎麼高,但是在黃瓜皮中卻含有一種叫異檞皮苷(Isoquercitrin)的物質,它有著很好的利尿作用。可以說從古代以來,中國就有著用黃瓜來治療膀胱炎和急性腎炎的先例。

在吃黃瓜的時候最好是能連皮生吃,如果連著瓜蒂、藤蔓一起乾燥后煮水喝,其利尿的效果就會更加的明顯。但是在食用的時候要注意,由於黃瓜性寒,因此對於一些胃腸易寒冷的人就不應該過量食用。

 

3、 紅豆

在紅豆中不僅僅含有豐富的鉀,同時在紅豆的外皮中含有著皂角苷物質,它有很強的利尿作用,對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫,有很好的改善之效。

紅豆泥並不能幫助你消除水腫,因為做豆泥餡是留下煮熟爛的紅豆,而皂角苷已經隨著倒掉的湯水流失了。要想消水腫熬紅豆湯是首選,用小火煮,熬到湯的分量只有加清水時總量的一半即可盛出飲用。

 

4、 鯉魚

如果是在孕期出現浮腫現象的話,不妨以鯉魚作食補材料,多吃鯉魚除了能消浮腫之外同時還能達到催乳的作用。同時還對咳嗽、肝臟病、皮膚病、胃潰瘍、風濕和痔瘡等疾病有效。

要去除鯉魚肉中的泥腥味,可將鯉魚先放入乾淨的水中養1~2天,然後再行宰殺。清蒸以及紅燒鯉魚都是不錯的選擇,但不管你選擇哪種烹制方法,時間一定要常,直到骨頭燉軟為止。