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如何才能保持血管的年輕呢?


       

美國心血管專家最近指出,雖然血管隨著年齡的增長會自然衰退老化,但只要注意科學飲食,改進膳食結構,加強體育鍛鍊,並養成良好的生活習慣,血管硬化可望得到延緩和逆轉。

倒底哪些日常食物能夠保養我們的血管呢 ?


       

接下去看看...


       

人的動脈在不斷硬化阻塞,最後當重要臟器(心、腦)梗塞壞死之日,也就到了人的壽終正寢之時。

故有人形象地把血管比作「生命的蠟燭」。


       

血液 V.S. 食物的調節        


       

1、綠茶——血壓、血糖的最佳調節劑        

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綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。
       


       

另外,綠茶中還含有特效成分兒茶酚,具有防止血液氧化的作用,預防血壓、血糖的升高,讓血液循環更加順暢。


       

一項調查表明,每天喝3杯以上的綠茶,血液所需養分才能真正被吸收,但這對於不愛喝茶的女性來說的確是個難題,根本無法讓綠茶成分完美吸收,其實你也可以「喫茶」。


       

最簡單的方法是「以茶入菜」。


       

將綠茶葉研磨成碎末,然後揉在麵食表面,比如麵包、饅頭等,蒸透入味,可達到良好的吸收作用,口感也非常棒,不妨一試。


       

2、黑豆——血液循環催化劑        

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很多人都知道黑豆可以讓人頭髮變黑,其實黑豆也可以生血。黑豆是一種神奇的食物,可以幫助血液循環、調節腸胃功能、使代謝能力加強,並積極輸送到全身,讓女人面色紅潤,內分泌也達到平衡狀態,改善怕冷狀況。


       

這都要歸功於黑豆中所含有的花青素,這是一種多酚類物質,對於血液有良好的保健作用,而且極其容易被人體吸收,效果不可小視。


       

3、奇異果——血管柔韌利器        

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奇異果的維生素C含量相當豐富。


       

每100克獼猴桃中,含有69毫克維生素C,是合成骨膠原必不可少的原料之一。當體內的骨膠原充足之時,就可以幫助我們打造柔韌性強的血管,並且具有調節血壓的作用。


       

將獼猴桃榨成果汁,在其中加入適量蜂蜜即可食用。


       

需要注意的是,榨獼猴桃汁的時候,最好保留果皮,因為獼猴桃皮中同樣含有清血的營養素,還能增強果汁的口感。


       

4、蕎麥麵——強韌血管,身體更結實        

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蕎麥的營養那是相當的均衡,特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸,被稱為不折不扣的「完美食品」。


       

除此之外,蕎麥中還含有血液循環所必需的維生素B1,促進代謝的維生素B2、膽鹼,以及菸鹼酸等物質。

這些營養成分可以改善高血脂,淨化血液,強健血管,不可錯過。


       

5、捲心菜——皮膚要彈,血管也要彈        

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捲心菜對於血液健康可說得上是絕對功臣,其除了會有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外,還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽,以及稀有的維生素U和維生素K,保護血管黏膜,加速血液循環,讓血管更加堅固、有彈性。


       

此外,捲心菜還具有保護黏膜細胞的作用,對胃炎及胃潰瘍的防治有較好的臨床效果。


       

6、蜂膠——提高血液免疫力        

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蜂膠真的是一件好東西它由蜂脂製成,具有很強的抗菌作用,被稱為「天然維生素」。

與此同時,蜂膠還是一種天然的高效免疫增強劑,可以刺激機體的免疫機能,增強巨噬細胞的活力。

蜂膠中的黃烷酮、黃酮、異黃酮、維生素P等營養元素,以及豐富的礦物質,有助於提升人體免疫力,

有效防止血管被氧化,保證血管的年輕態,讓血液黏稠度保持在剛剛好的狀態。


       

7、青魚片——血質模範「清道夫」        

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青魚中有很豐富的不飽和脂肪酸,能改善血液粘稠度。

另外,青魚中還含有豐富的DHA,可以降低人體內壞膽固醇的含量,是血液不可取代的「清道夫」,降低血栓、血脂的凝結機率,讓內臟功能時刻保持完美狀態。


       

8、裙帶菜——血液排毒好幫手        

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裙帶菜的口感極佳,早已成為女人寵愛的食物之一!


       

但很多人還不知道,它含有神奇的褐藻糖膠,不但能增強肝功能,還能提高免疫力的作用。


       

眾所周知,肝臟是人體重要的造血機構,只要它健康,血液自然清澈。


       

另外,裙帶菜還含有獨一無二的海藻黏液,將血液中附著的鈉元素排出體外,從而達到為血液清毒的目的。


       

9、大蒜——最有力的血栓「消磨器」        

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很多女人是大蒜的「絕緣體」,但是,從現在開始,你要努力愛上它了。


       

因為大蒜中的大蒜素可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性,從而降低體內膽固醇的水準,保護血液維持在健康狀態。


       

另外,大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素,可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成,有助於增加高密度脂蛋白,從根源上降低血栓的形成。


       

10、玉米——軟化動脈血管        

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玉米富含脂肪,其脂肪中的不飽和脂肪酸,特別是亞油酸的含量高達60%以上。


       

有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝,可以減少膽固醇在血管中的沉積,從而軟化動脈血管。


       

年紀愈往上爬,就愈需要開始保養!以前年輕時,想吃什麼就吃什麼,但後果真的很嚴重。        


       

前陣子都陸續有新聞報導年輕人連續吃雞排烤肉,即使在年輕,都會患癌。


       

若你現在看到這篇文章,請開始注重飲食健康。保養好乾淨疏通的血管,可以擁有好的生活品質,不論在體力或心靈方面,就不會感受到力不從心的狀況了!


       

現在就分享給身邊的朋友們,一起好好保養自己吧!        


本文擷取自網路。如有不妥,請與我反應,我將立即撤下相關圖文。

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