說到養生食品,        


           我們通常會想到那些價格昂貴、        


           與藥食同源的食物,例如燕窩、人參等。        


           事實上,在我們的生活中,許多價格低廉,        


           非常普通的食品亦是養生佳品。        


           那麼,如何利用這些普通食品進行日常保健?        


           不妨借鑒韓國人的做法。        


                    


           韓國人的養生食品...        


 


           1.海帶        


           豐富的膳食纖維、礦物質還能預防心血管疾病,        


           而且多吃還不怕會發胖,很適合在減肥的女孩唷!        


           (小提醒:患有甲亢的人就比較不適合,可能會加重病情)        


                    


       




           吃海帶的好處:        


           (1.)海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維,        


           能清除附著在血管壁上的膽固醇,調順腸胃。        


                    


           (2.)海帶富含抗癌明星「硒」,具有防癌的作用。        


                    


           (3.)海帶上常附著一層白霜似的白粉-甘露醇,        


           具有降低血壓、利尿和消腫的作用。        


                    


           (4.)海帶中含有大量的多不飽和脂肪酸EPA,        


           能夠預防心血管方面的疾病、防治甲狀腺腫。        


                    


           (5.)鉀鹽、鈣元素可降低人體對膽固醇的吸收,降低血壓。        


                    


           2.粥        


           蕎麥中含有抗氧化物維生素P,降血壓和助睡眠效果很好,        


           蕎麥還被稱作大腸「清道夫」,韓國人喜歡將蕎麥和大米一起熬粥。        


                    


           3.白菜        


           白菜有退燒解熱、止咳化痰的功效,還能抑制乳癌細胞。        


           所以,韓國人吃火鍋時,一定要加點白菜進去。        


                    


           韓國人還會用蔬菜果汁調整體質...        


               


           1.芹菜汁        


           芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效,同時又能健胃利尿。        


                    


           2.高麗菜汁        


           含豐富的鉀,具有維持鹽分平衡的功能,        


           對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。        


                    


           3.菠菜柳橙汁        


           菠菜富含維生素B1,        


           可改善惡性貧血等病症,對氣喘、蕁麻疹也有效。        


                    


       


 


           4.小黃瓜汁        


           小黃瓜常用於美容,也有助於利尿,        


           對改善呼吸困難也有效,還能促使皮膚柔細光滑。        


                    


                    


           原來韓國女生的皮膚都這麼光滑,秘密就在這邊!        


           別光只是羨慕了,快點學起來!