想减肥就把这些食物扔掉

文章來源:http://www.daliulian.org/cat76/node292144?refer=749

薯片鮮香酥脆,令人食指大動,停也停不下了,極易上瘾,所以最好不要再家裏存放。它是高熱量、高脂肪的零食,吃掉兩小包的薯片很輕松,可是這相當于吃了20克的脂肪。

當然,商家陸續推出所謂的“健康”薯片,希望籠絡更多fans。一包有機玉米片比一般普通玉米片(Doritos)可能稍微兒好點,但是比起果蔬幹可是差遠了。

想减肥就把这些食物从厨房中扔掉

咖啡奶精也算是一款“小而豐富”的佐食,每次隻需幾滴,所以你覺得無所謂,但是如果你喝的咖啡多,那加起來的量也不小了。建議你嘗試一些更健康的咖啡伴侶,如杏仁奶,低脂或脫脂鮮奶。 

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那些包裝可愛誘人的小袋餅幹雖然隻含少少的100卡路裏熱量,你可千萬别小看它們,美國農業部USDA建議每天不要攝入超過40g的糖,基本上一小包餅幹的含糖量就達到要求的全天總量的四分之一了。 

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功能飲料的廣告中宣稱可以補充水分和能量,甚至還能提供每天需要的各種維他命,但是除非你是專業運動員,功能飲料還是不要買了吧,因爲這些飲料大部分含糖量超高,所以如果需要給自己提神,選擇稀釋的鮮榨果汁或是一杯清涼的綠茶會更健康。 

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如果你是冰凍酸奶的愛好者,應該盡量現買現吃,不要帶回家冷藏。如果冰箱裏存上一桶而每天飯後吃,問題就來了 —— 盡管它脂肪含量比冰淇淋低,會讓人覺得 “健康”一些,但是别忘了它是甜品啊。一份冰凍酸奶(1/2杯)基本上含25g的糖,超過了每天所需的總量(20g)。 

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傳統的營養棒就像一隻披着羊皮的狼。他們看起來好像比垃圾食品健康,鼓吹着什麽“富含纖維”,“天然”和“蛋白質”的内涵, 其實它們也都富含氫化油和糖。

還是直接吃個水果或是一把堅果來的更健康。如果你覺得還是它們可以被随身攜帶,比較方便,那就選一些添加劑少的牌子吧。 

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無所不能的番茄醬着實讓人傷心,其含糖量大的驚人。當然,它還是含有番茄元素(少許的量),玉米糖漿是主要的成分,所以一勺番茄醬含4克的糖分。 

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人造黃油就是反式脂肪的代名詞,堆積在體内而不能被身體快速代謝,是最不健康的食物之一。反式脂肪将引起膽固醇指标的升高,危害心髒健康,所以應該盡量拒絕所有含有反式脂肪的食物。 

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可麗餅也許是周末早午餐的絕佳選擇,事實上它除了精加工的面粉以外并不含其它營養,所以它就是脂肪和糖的混合物。吃的時候,人們再加上黃油和糖漿以增加口感。天啊,看到這裏,相信你以後再也不想點它了。相反,冷凍的華夫餅要健康一點兒,可以作爲合格的代替品。 

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現在人們已經了解碳酸飲料的危害,爲了健康着想,最好還是戒掉甜飲。如果你運動完之後想喝一瓶涼可樂,我們也能理解。但是平時沒事兒就拿它别當水喝了。 

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微波爆米花都含有大量的鈉、脂肪、卡路裏和其它增味劑。普通爆米花要好得多。 

       



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麥片可是豐富早餐不可缺少的一部分,我們從來沒有覺得麥片有什麽不好,但一些麥片的含糖量和一塊糖沒區别。購買的時候,應該養成查看營養成分的習慣,每份含糖量超過8克的就盡量别買了。 

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最近幾年的研究表明人造甜味劑(如低糖碳酸飲料)可能令人産生饑餓感,從而導緻你攝入更多的卡路裏,所以少吃人造替代品也可以幫你降低食欲哦。 

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植物油就是裝在罐子裏的、經過過度加工的不健康脂肪。你有很多更聰明的選擇,試試用堅果油高溫炒菜,用椰子油做烘焙。 

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請對白面包說NO。精加工的白面粉幾乎不含任何營養成分,爲了增加面包口感,裏邊加了一堆叫不上名字的配料和大量的糖分。