【瘦小腹超完美魔法⑥】腹式呼吸法 告別大肚楠

腹式呼吸是個自然而然瘦小腹好方法,重點是…平常生活就做得到!雖然稱做腹式,但可不是把肚子撐大縮小就好,它讓排氣成為主動,將代謝後的二氧化碳更徹底排出,也提升血氧交換效率。

這種運用深層肌肉的呼吸方式,不但能瘦小腹,也能幫助你更專注於核心肌群,跑步時姿勢也較不易走樣。記得剛開始用腹式呼吸跑步,每次都讓我跑到一半很想要嗯嗯(羞是羞,但可見效果很好XD)

腹式呼吸的好處太多了,你也一起來試吧:
1. 改善坐骨神經痛、降低血壓
2. 抑制食慾、豐胸塑腰、改善水腫
3. 讓腰腹肌肉增加彈性,避免下垂鬆弛
4. 加速體內毒素代謝速度,是平常的15倍