現代人最大的感覺就是:累!                                        

  疲勞“過勞”易引發慢性疲勞綜合徵,有個風吹草動就生病,嚴重者可能出現猝死。                                        

  猝死難防,慢性疲勞綜合徵卻能防。                                        

受訪專家:
上海遠大心胸醫院心血管內科主任醫師張雅君
上海中醫藥大學附屬曙光醫院治未病中心主任張曉天
北京迴龍觀醫院主治醫師武雅學
廣西中醫學院附屬瑞康醫院陸富民

從疲勞到猝死僅六步

  輕度疲勞
    ↓
  身體發沉
    ↓
  精疲力竭
    ↓
  身體有恙
    ↓
  疾病纏身
    ↓
  突發猝死
  如果持續疲勞超過六個月,休息不能緩解,同時還伴有記憶力減退、頭痛、咽喉痛、關節痛、睡眠紊亂及抑鬱等症狀,就應隨時告訴自己——“我要休息!”了。
測測你的疲勞值                                            

                                           

表現一:肌肉痛                                            

只走了15分鐘,就感覺非常疲勞,想坐下休息。
表現二:骨骼痛                                            
腰部時常酸痛,在別人看來,你常常身姿不正,甚至是彎腰駝背。
表現三:關節痛                                            
上下樓會感覺踝關節或膝關節疼痛。
表現四:頭髮黃                                            
你會看到自己掉髮越來越嚴重,而且頭髮也比以前枯黃。
表現五:指甲裂                                            
你會看到指甲無光澤,已裂開。
表現六:牙縫寬                                            
刷牙時會出現牙齒出血,牙縫越來越寬,並且吃東西很容易塞牙。
表現七:皮膚差                                            
皮膚無彈性,失去光澤,即使精心護理,還是會出現脫屑起皮的情況。
結果:如果你出現以上7種問題中的2種以上,就要格外注意了,你的身體已發出的警報,不要忽略它,應建議及時到正規醫院做一項專項檢查。                                            

學做“彩虹族” 不做過勞模                                        

“彩虹族”是指人生要包含以下多種顏色:

                                       

如果你願意改變現狀,做一個快樂的“彩虹族”,享受更精彩的人生,那麼不妨從以下幾點開始改變:                                                

減壓從吃開始                                            

抗壓其實也可以從吃入手,尤其是特別注意多攝入鹼性食物:如水果、蔬菜、菌藻類等。補充維生素和微量元素這類抗壓食物,遠離咖啡、甜食和快餐等增壓食品。

提升自我責任                                            

我們會習慣於尋找各種理由,但最終只會讓我們變得愛抱怨,所以學會多從自身去找答案,多問自己是不是能力不足或者過於苛求,這樣就連看心理醫生都省了。

尋找快樂當作人生目標之一                                            

抱著有所得有所失的心態去面對工作和生活,不輕易放棄努力,但也不過分苛求些細節。我們可以有讓自己愉快的愛好,即使它看上去不那麼符合潮流;擁有三兩死黨,從中能得到心靈財富,這才是最充實的生活。

不做過勞模,學做彩虹族!人生本就該豐富多彩,為了親人朋友們的健康,擴散!                                        


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