健康生活是現代人追求的目標,很多人吃低鹽、低糖、低脂、低膽固醇的食物,還定期運動,維持體重,或者服用營養品,就是想讓自己更健康長壽。但很多人不知道的是,一些生活的小習慣,或覺得無害身體是一些慣例,都可能造成身體上的損害。

據福克斯新聞網報導,以下5個很多人幾乎天天在做的事,不利於身體健康,可儘量避免。

1. 早上7點 剛吃過早餐就刷牙

紐約大學牙科院的馬克•沃爾夫(Mark Wolff)表示,吃酸性食物,特別是水果和果汁後,刷牙會損害牙齒外層的釉質,並可能導致牙齒變色,或牙齒之間會產生裂縫。

早餐後,漱口水,等待40分鐘後,讓你口中唾液裡的鈣固化你的牙齒,然後再刷牙。

2. 上午8點半 上班駕車時開著車窗

南加州大學環境健康研究員斯科特•弗瑞(Scott Fruin)說,高速公路上的空氣污染是郊區的10倍。柴油機廢氣可能會引發頭痛、癌症和心臟疾病。

上班駕車路上,關閉車窗,然後按儀表板空調上的「RECIRC」按鈕。弗瑞的研究發現,這樣做可以減少暴露在顆粒物污染4倍的機率。

3. 下午1點 用微波爐加熱塑料飯盒中的午餐


把食物放在塑料盒中,在微波爐加熱有害健康。                                        


不含雙酚A的塑料?那比較好,但並不是最好。據美國國立衛生研究院主任傑曼•巴克•路易斯(Germaine Buck Louis)介紹,鄰苯二甲酸鹽(Phthalates)仍然會滲入你的食物,有可能損害精子和改變荷爾蒙。

建議使用玻璃器皿:在辦公室用玻璃器皿加熱食物,或在家裏加熱食物後,放在一個不銹鋼保溫瓶保溫,在辦公室直接吃。

此外,冷凍的食品可以避免暴飲暴食,控制身體納入的熱量。那些最佳的冷凍食品往往都含有豐富的蛋白質和纖維,實際上味道也不錯。

4. 下午7點半 應酬完開車回家

加州大學聖地亞哥分校一項研究顯示,一般來說,正常人身體中的血液酒精含量(BAC)只允許0.01%。BAC達到0.08% (法律限制)的司機,比完全清醒的司機發生車禍概率高出46%。

建議在外面應酬喝酒之前吃東西。美國國立酗酒與酒精中毒研究所的艾倫•懷特(Aaron White)說,事先吃點東西能使身體BAC降低30%。

5. 晚上10點半 睡覺之前檢查工作電子郵件

一項佛羅里達州大學的研究發現,在晚上9點還用手機工作的經理第2天醒來後,會覺得腦袋昏昏沉沉。另一個研究發現,睡眠太少,會大幅提高死於中風的概率。

所以,為了在早上精力充沛地走出臥室,晚上9點準時關閉電子郵件。如果真有緊急情況,人們通常會打電話。


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