我們每天都要洗澡,晚上洗個熱水澡能緩解一天的疲勞,早上衝個澡能洗去睡意,神采奕奕地開始新一天的生活。但你的洗澡方式正確嗎?很可能這麼多年來 ,你都是用錯誤的方式在洗澡。

據福克斯新聞網報導,研究發現,洗熱水澡不僅不能使人清醒,反而加重了睡意,因此醫生向有睡眠障礙的人推薦洗熱水澡。晚上洗一個熱水澡,從熱氣騰騰的浴室出來,踏入涼爽的房間,會引起體溫突然下降,從而使人更放鬆,更容易入眠。

如果你希望在清晨神清氣爽又充滿活力地開始新的一天,該怎樣洗澡呢?專家也給了以下的幾點建議:

1.冷熱水交替:清洗完全身後,將水龍頭開到冷水,沖洗30秒﹔隨後開到熱水,這能打通毛細血管,增加血液循環﹔然後再開到冷水。

科學研究顯示,冷水洗澡能增加抗逆性、提高免疫能力、增加脂肪燃燒及抗抑鬱。但在洗冷水澡之前應該先熱身,讓身體運動一下,或揉搓皮膚數分鐘。此外,高血壓、心臟病患者不能洗冷水澡。

2.適當的水溫:40 ˚C 的水能消除疲勞,35 ˚C 的水可鎮定神經,而20 ˚C的水即可達到收縮毛孔的功效。

3.對的時間:洗澡的時間也是要留意的。以下是兩個不宜洗澡的時間:

*飽餐後不宜洗澡:吃飽後洗澡,皮表血管被熱水刺激而擴張,腹腔血液供應相對減少,會影響消化吸收,引起低血糖,甚至虛脫。

*酒後不宜洗澡:洗澡時,人體內的葡萄糖消耗會增多。酒後洗澡,血糖得不到及時補充,容易發生頭暈、眼花、全身無力,嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

4. 正確順序:大多數人洗澡,首先就是洗頭,這是錯誤的。因為冬季氣溫低,脫掉衣服後,血液會集中在內臟和頭部,馬上洗頭,可能導致頭部血液流通不暢,長期如可能誘發腦血管疾病。因此正確的順序是:洗臉、洗身、最後才洗頭。

5.澡後修護:在夜間使用一些護膚品,對肌膚有修護、調理的作用。優質的護膚品,再加上充足的睡眠,足以讓你在第二天容光煥發。

有些人對冷水澡望而卻步,但又希望在早上有好辦法能讓自己清醒過來,這時也可以採用以下的幾種方法。

白天多運動,提早睡覺,保持充足的睡眠固然重要,但白天的活動也能影響到睡眠質量,並因此影響第二天起床時的感覺。運動不僅能強身健體,還能促進夜間睡眠,因為人體運動後產生一定程度的疲勞,需要睡眠加以恢復和補充。夜間睡得香,第二天早上自然神采奕奕。


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